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范玲 编

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• 孕期保健
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• 孕期知识
• 母婴健康
• 备孕
• 产科
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店铺： 锦瑭图书专营店

出版社： 化学工业

ISBN：9787122191137

商品编码：17004895894

出版时间：2014-10-01

基本信息

• 商品名称：孕产妇全程保健看这本就够
• 作者：范玲
• 定价：39.8
• 出版社：化学工业
• ISBN号：9787122191137

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-10-01
• 印刷时间：2014-10-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：367
• 字数：0.6千字

内容提要

孕前和孕早期要坚持补充叶酸；有怀孕征兆，要 尽快去医院确认喜讯；孕早期*容易出现流产，要好 好保护自己；孕中期开始要每月做一次产检；孕期要 注意补铁，预防缺铁性贫血；孕14-20周是唐氏筛查 的*佳检查时间；孕20周左右要警惕妊娠糖尿病；孕 晚期做凯格尔运动，有助于顺产；产后科学坐月子， 妈妈宝宝*健康；…… 范玲编著的《孕产妇全程保健看这本就够》涉及 从备孕到坐月子的方方面面，为孕产妇提供全程健康 指导，并教会准妈妈们如何做胎教和美味孕期食谱， 帮您从孕期的苦恼中解脱出来，安然度过这段终生难 忘的日子！

作者简介

范玲，首都医科大学附属北京妇产医院产科主任，主任医师。中华医学会妇产：科专业委员会委员，中国女医师协会妇产科专业专家委员会委员，北京优生优育协会第二届理事会常务理事，北京市孕产期保健技术专家指导组专家，《中华妇产科杂志》编委，《中华围产医学杂忐》通讯编委，《中国妇产科临床杂志》编委。 1983年毕业于首都医科大学，从事妇产科临床工作28年。在高危妊娠及产科疑难并发症的诊治、产科危重症的救治方面有丰富的经验，擅长难产、妊娠期糖尿病、早产、前置胎盘和胎盘早剥等产科并发症的处理。曾去瑞典、奥地利、新加坡做短期学习及参观访问。在学术杂志上发表论文数十篇，参与多部专业书籍的编写。 多年来一直在电台、电视台、网站做有关孕产期保健方面的宣传。主编过《怎样坐月子》《高龄孕产指南》《孕产保健*读》《术前早知道一一剖腹产手术》《胎教每一日》等多部书籍。曾在“好医生网站”被网友评为“网友心中的好大夫”。

目录

孕前保健
孕妈妈保健
孕1月（0-4周）先把自己当孕妇
孕2月（5-8周）远离一切危险源
孕3月（9-12周）小心谨慎不会错
孕4月（13-16周）早孕反应消失，开始“好孕”了
孕5月（17-20 周）少吃高糖食品，预防妊娠糖尿病
孕6月（21-24周）控制饮食，小心妊娠糖尿病
孕7月（25-28 周）累了要及时休息
孕8月（29-32周）生活起居要小心
孕9月（33-36周）保持淡定，准备待产
孕10月（37-40周）分娩时刻马上到来
新妈妈保健
新生宝宝保健
附录 孕期**胎教方案一览表

现代营养学原理与实践指南 本书全面深入地探讨了现代营养学的基础理论、关键知识点以及在日常生活、疾病预防和健康促进中的实际应用。全书结构严谨，内容权威，旨在为读者构建一个系统、科学、实用的营养学知识体系。 第一部分：营养学基础理论构建 本部分从宏观和微观层面解析了生命活动对营养物质的需求和依赖关系。 第一章：营养学的学科范畴与发展脉络 本章首先界定了营养学的核心概念，包括宏量营养素、微量营养素、膳食纤维和水的定义与功能定位。接着，回顾了营养学从经验医学向循证科学转型的历史进程，重点阐述了膳食指南的演变，特别是中国居民膳食指南历次修订的核心理念变化，以及其在指导全民健康中的作用。同时，简要介绍了营养基因组学（Nutrigenomics）这一新兴交叉学科的初步概念及其对个性化营养的潜在影响。 第二章：能量代谢的核心机制 深入解析了人体能量平衡的调控系统。详细阐述了三大主要供能物质——碳水化合物、脂肪和蛋白质的消化、吸收、转运和最终代谢途径。着重介绍了糖酵解、三羧酸循环（TCA Cycle）和氧化磷酸化过程中的关键酶和调控点。对脂肪的β-氧化和酮体生成机制进行了细致的描述。蛋白质和氨基酸代谢部分，重点剖析了氮平衡、氨基酸的分类（必需氨基酸与非必需氨基酸）及其在蛋白质合成中的重要性。此外，本章详细讨论了基础代谢率（BMR）、静息能量消耗（REE）的测量方法及其影响因素，并介绍了能量消耗的动态平衡模型。 第三章：水与电解质的生理功能与平衡调控 水是生命之源，本章专门探讨了水在体内的分布、跨膜转运机制及其对体温调节、物质运输和细胞结构维持的关键作用。在此基础上，细致分析了主要的无机盐（电解质）——钠、钾、氯、钙、磷、镁——的生理功能、吸收与排泄过程。重点讲解了它们在维持体液渗透压、神经肌肉兴奋性以及骨骼健康中的协同作用。同时，对水盐平衡失调（如脱水、水肿）的病理生理学基础进行了简要说明。 第二部分：关键营养素的深入解析 本部分聚焦于维生素和矿物质，揭示其作为辅酶、抗氧化剂在生物化学反应中的不可替代性。 第四章：脂溶性维生素的生物学意义 系统介绍了维生素A、D、E、K的化学结构、生理功能、吸收代谢过程。对维生素A在视觉周期、细胞分化中的作用进行了详尽论述。维生素D的部分，着重分析了其对钙磷代谢的调控轴（皮肤合成、肝脏和肾脏活化）以及在免疫调节中的新发现。维生素E作为主要的脂溶性抗氧化剂的作用机制被详细阐述。维生素K在凝血瀑布和骨骼代谢中的角色被清晰界定。针对每种维生素的缺乏症和毒性表现，提供了临床识别要点。 第五章：水溶性维生素与B族家族群像 水溶性维生素包括维生素C和八种B族维生素。本章强调了B族维生素作为辅酶在能量代谢通路中的枢纽地位。例如，硫胺素（B1）在碳水化合物代谢中的作用，核黄素（B2）和烟酸（B3）在氧化还原反应中的角色。重点分析了叶酸和维生素B12在DNA合成和细胞成熟过程中的关键性，以及它们缺乏导致的巨幼细胞性贫血。维生素C（抗坏血酸）部分，除了其众所周知的抗氧化和胶原合成功能外，还讨论了其对铁吸收的促进作用。 第六章：矿物质——结构与功能的基石 将矿物质分为主要矿物质（如钙、磷、镁）和微量元素（如铁、锌、碘、硒）。钙和磷的吸收、骨骼的动态重塑过程被视为重点。铁的吸收、转运（转铁蛋白）、储存（铁蛋白）以及血红蛋白的合成是本章的核心内容，详细解释了缺铁性贫血的分子机制。碘在甲状腺激素合成中的绝对必要性，以及硒作为谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-Px）关键组分的抗氧化网络作用，均给予充分关注。对重金属污染可能导致的微量元素拮抗和毒性问题进行了警示性介绍。 第三部分：膳食、健康与特殊人群的营养支持 本部分将理论知识应用于实际膳食管理和特定生命阶段的营养需求。 第七章：膳食模式、膳食评估与营养素参考摄入量 本章指导读者如何科学评估现有的膳食结构。详细介绍了24小时膳后回顾法、食物频率问卷（FFQ）等常用膳食调查方法及其优缺点。重点讲解了中国的“中国居民膳食营养素参考摄入量（DRIs）”的科学内涵，包括RNI、AI、EAR和UL值的含义，并强调了营养素过量摄入的风险（UL值的重要性）。最后，指导如何解读食物标签，实现对隐形脂肪、糖和钠的有效控制。 第八章：营养与慢性非传染性疾病（NCDs）的关联 深入剖析了膳食因素在心血管疾病、2型糖尿病、高血压和某些癌症发生发展中的作用。例如，饱和脂肪酸、反式脂肪酸与血脂异常的关系；高钠摄入对血压的直接影响；膳食纤维对血糖控制和肠道菌群健康的保护性作用。详细阐述了地中海饮食、DASH饮食等循证医学支持的膳食模式在慢性病管理中的应用原则。 第九章：生命周期中的营养需求调整 本章关注不同生命阶段的特殊生理需求。 儿童期与青少年期： 强调生长发育高峰期对蛋白质、钙和铁的增加需求，以及对不良饮食习惯（如高糖饮料消费）的干预策略。 成年期： 侧重于能量平衡的维持和预防营养素长期缺乏。 老年期： 探讨了随着年龄增长，吸收能力下降（如维生素B12和钙）、食欲不振、肌肉衰减（Sarcopenia）等问题，并提出了相应的营养干预措施，如补充高生物价蛋白质和维生素D。 第十章：特殊生理状态下的营养支持原则 探讨了疾病状态下人体代谢紊乱和营养需求的改变。本章着重介绍了外科手术后、严重创伤、感染性疾病等应激状态下的高代谢和高分解代谢期所需的营养素配比调整。详细分析了肠内营养（EN）和肠外营养（PN）的基本指征、输注技术和并发症预防。此外，还涵盖了肾脏疾病、肝脏疾病等特定代谢障碍患者的营养治疗原则，强调了在特定病理条件下对蛋白质、电解质和液体摄入的精细化管理。 全书内容严谨，理论与实践并重，旨在为营养师、临床医务工作者以及关注自身健康的普通读者提供一本全面、可靠的现代营养学参考读物。

评分☆☆☆☆☆

如果用一句话来概括我的阅读体验，那就是“信息冗余且重点不突出”。书中充斥着大量孕期体重增加的图表和各种维生素的化学名称，这些信息对于大部分通过网络或医生可以轻松获取的知识点，进行了不必要的重复强调。相反，那些真正需要深入解析的、具有个体差异性的部分，比如孕期常见过敏反应的鉴别、特殊体质（如糖尿病史、甲状腺疾病）的孕期管理，内容却非常浅显，缺乏循证医学的支撑和权威专家的深度解读。总而言之，这本书像是一个大而全但不够精的工具箱，里面的工具不少，但关键时刻，真正能解决棘手问题的“专业工具”却找不着。它更适合作为一本快速翻阅的孕期知识速查手册，而非一本能伴随和指导你走过整个特殊时期的深度伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书在产后康复部分的描述，简直就是蜻蜓点水。它似乎假设只要胎盘娩出，产妇的身体就能奇迹般地自行恢复到孕前状态。然而，盆底肌修复、腹直肌分离的自我评估与居家训练方法，这些现代女性非常关注的话题，在书中只用了一两页纸匆匆带过，而且提供的训练动作描述模糊不清，根本无法保证动作的准确性。我希望看到的是一个系统性的、循序渐进的产后形体和机能恢复计划，最好能细化到每周的训练重点和注意事项。此外，关于产后性生活的恢复和夫妻亲密关系的重建，这本书几乎避而不谈，这对于维系家庭和谐至关重要的一环，被完全忽略了，实在让人费解。一本号称“全程保健”的书，竟然在如此关键的恢复期给出了如此敷衍的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书，坦白说，我一开始对它抱有很高的期望，毕竟书名听起来是那种一站式解决所有孕产期疑难杂症的“圣经”。然而，当我真正深入阅读后，发现它在某些关键领域的深度和广度上，远没有我预期的那么令人信服。比如在处理高危妊娠的并发症部分，它更多地是罗列了医学术语和诊断标准，对于普通准妈妈来说，那些晦涩的专业名词读起来就像在啃一本过时的教科书。我特别希望能看到更多关于实际生活中的案例分析和心理调适的指导，毕竟怀孕和生产不仅仅是生理过程，更是伴随着巨大的情绪波动和家庭关系的调整。这本书在这方面显得有些苍白无力，对于如何与伴侣有效沟通孕期焦虑，或者如何应对产后抑郁的早期识别和非药物干预，内容都略显单薄，更像是一个框架性的介绍，而非深入的指导手册。我期待的“全程保健”能涵盖到从备孕到产后恢复的每一个微小细节，而不仅仅是体检项目和常规的营养建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计和语言风格，说实话，让我感觉像是回到了上世纪九十年代的科普读物。虽然知识本身可能没有过时，但是呈现方式实在不够吸引人。插图大多是那种线条生硬、色彩单调的医学示意图，对于初次接触孕产知识的读者来说，缺乏直观性和亲和力。更让我感到困扰的是，它对现代辅助生殖技术和新生儿护理的最新进展着墨甚少。我周围很多朋友都是通过试管婴儿等方式怀孕的，他们非常关心移植后的注意事项、黄体酮的使用时机等细节，这本书里完全没有这方面的深入探讨。此外，对于新生儿的常见疾病，比如黄疸的处理、溢奶的预防，它给出的建议非常保守和笼统，没有体现出最新的儿科指南。我本以为能看到一些关于科学育儿理念的介绍，比如“亲密育儿法”或者“正面管教”在婴幼儿阶段的应用，但这些内容几乎找不到，整体感觉更侧重于“完成任务”式的医疗流程记录，而非“科学育儿”的思维培养。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对母乳喂养有坚定信念的准妈妈，我对哺乳支持章节的内容感到非常失望。这本书将母乳喂养描述得过于理想化了，似乎只要“坚持”就一定能成功。它轻描淡写地带过了乳腺炎的早期症状和处理方法，对于如何有效追奶、如何应对乳头混淆等实操层面的难题，提供的解决方案非常有限。我更需要的是图文并茂的指导，比如正确的衔乳姿势的分解图，不同阶段的通乳手法演示。书里虽然提到了“按需喂养”，但并没有详细解释如何在现代生活节奏中具体执行，也没有讨论职场妈妈重返工作岗位后如何科学储存和使用母乳的细则。这种对实际操作层面的回避，使得这本书在面对真实的喂养挑战时，显得力不从心，让人感觉作者对现代妈妈们的实际困境了解得不够透彻。