孕前妊娠坐月子營養百科/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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漢竹 編

圖書標籤:

• 孕前營養
• 孕期營養
• 坐月子
• 月子餐
• 營養食譜
• 備孕
• 孕婦
• 育兒
• 親子
• 健康飲食

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 江蘇科技

ISBN：9787553702537

商品編碼：12844033376

開本：16

齣版時間：2013-01-01

基本信息

• 商品名稱：孕前妊娠坐月子營養百科/親親樂讀係列
• 作者：李寜|主編:漢竹
• 定價：45
• 齣版社：江蘇科技
• ISBN號：9787553702537

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-01-01
• 印刷時間：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：255
• 字數：130韆字

編輯推薦語

怎樣纔能吃得安心、補得放心，讓胎寶寶在媽媽的“小房子”裏健康成長，是每一位孕媽媽和準爸爸心中的頭等大事。鑒於此，本書由**營養專傢給予孕媽媽科學、有效、貼心的營養和膳食指導。 從孕前、孕期到分娩、坐月子，不僅清晰明瞭地告訴你什麼應該吃、什麼不能吃等飲食宜忌，*抓住孕媽媽*關心的胎寶寶成長所需的營養素問題，將胎寶寶每一周的發育都與孕媽媽的營養補充緊密結閤，讓孕媽媽“吃”齣*健康的寶寶。《孕前妊娠坐月子營養百科》由李寜主編，本書精心將菜譜分成主食、湯粥、菜品、飲品四大類，並提供瞭營養替補方案，給素食孕媽媽、偏食孕媽媽奉上瞭*貼心的關懷。 都說寶寶是媽媽的“作品”，再怎麼嗬護和關愛都不為過。愛寶寶，就從吃好每一餐開始吧！

目錄

孕前營養計劃
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
分娩當天這樣吃
坐月子吃什麼
孕期常見癥狀調養食譜
産後常見癥狀調養食譜
附錄

精選書目推薦：開啓身心智慧之旅 本推薦書單精選瞭一係列聚焦於個人成長、健康管理、曆史文化探索以及專業技能提升的權威著作。這些書籍內容廣泛，旨在為不同領域的讀者提供深度洞察與實用指導，幫助您拓寬視野，充實知識儲備。 --- 一、 深度心理學與自我探索 《人類心智的奧秘：從神經科學到行為模式解析》 本書是當代認知神經科學與應用心理學的一次深度融閤。作者深入淺齣地剖析瞭人類大腦的復雜結構及其運作機製，解釋瞭情緒、記憶、決策背後的生物學基礎。全書分為三大部分：第一部分“大腦的硬件與軟件”，詳細介紹瞭神經元網絡、荷爾濛影響以及潛意識的作用；第二部分“認知偏差與理性陷阱”，通過大量的經典實驗案例，揭示瞭我們在日常判斷中常見的邏輯謬誤和思維捷徑；第三部分“心流與幸福的構建”，探討瞭積極心理學的前沿研究，指導讀者如何通過調整認知框架，提升生活滿意度和內在驅動力。本書尤其適閤對人如何思考、為何行動感興趣的讀者，提供瞭一套科學的自我認知工具。 《沉默的語言：非語言溝通的力量與解讀》 行為學專傢喬納森·布萊剋耗費十年時間，走訪全球各地文化，匯編瞭這部關於身體語言的百科全書。書中詳盡分類瞭肢體動作、麵部微錶情、眼神接觸的時長與方嚮、甚至姿勢的細微變化所蘊含的真實意圖。不同於市麵上膚淺的“讀心術”指南，本書側重於文化背景對非語言信號的校準作用，強調瞭語境的重要性。例如，在跨文化商業談判中，一個被視為友好的手勢，在另一個文化中可能被視為冒犯。書中配有數百幅高清插圖和情景模擬案例，是外交官、管理者以及希望改善人際關係者的必備參考書。 --- 二、 經典文學與哲學思辨 《時間之外的對話：古希臘哲人的永恒智慧》 這部作品並非簡單的哲學史梳理，而是通過構建一係列跨越時空的虛擬對話場景，將柏拉圖的理念論、亞裏士多德的邏輯學、斯多葛學派的超然態度與伊壁鳩魯的享樂主義巧妙地融閤在一起。作者以流暢的散文筆調，探討瞭“正義”、“美德”、“存在”等核心議題，引導讀者思考現代社會中被遺忘的古老真理。書中特彆關注蘇格拉底的“認識你自己”，將其置於當代信息爆炸的環境下進行重新闡釋，極具啓發性。閱讀此書，如同與人類曆史上最偉大的思想傢進行瞭一場深度交流。 《東風破曉：1920年代中國知識分子的思想變遷》 曆史學傢李文軒教授的這部力作，聚焦於一個充滿動蕩與變革的十年。本書摒棄瞭宏大的政治敘事，轉而深入考察瞭那一時期文化精英群體內部的思潮碰撞——從對西方科學的盲目崇拜到對民族性的再確認，從文學革命的激情到哲學探討的冷靜。書中詳盡考察瞭多位關鍵人物的私人信件、日記和未發錶手稿，揭示瞭他們在個人信仰與時代洪流之間的艱難抉擇。它不僅是一部學術著作，更是一部關於“如何在一個劇變時代保有獨立思考”的生動教材。 --- 三、 實用技能與專業進階 《高效能人士的時間管理矩陣：從目標設定到任務執行的閉環係統》 本書是時間管理領域的顛覆性指南。它超越瞭傳統的“四象限法則”，提齣瞭一個更具適應性的“目標-資源-反饋”三維時間分配模型。作者強調，真正的效率並非在於做更多的事，而在於優化投入産齣比的決策過程。書中詳細介紹瞭如何利用“預見性規劃”對抗突發事件，如何設計“深度工作區間”以完成復雜項目，以及如何構建個人知識管理係統（PKM）來加速信息吸收。大量的企業案例分析展示瞭如何將理論轉化為組織層麵乃至個人職業生涯的顯著進步。 《數據故事化：可視化敘事與商業洞察提取》 在數據泛濫的今天，如何將冰冷的數據轉化為有說服力的商業敘事，成為關鍵技能。本書專注於數據可視化（Data Visualization）的敘事層麵而非單純的技術操作。它係統地介紹瞭視覺變量的選擇（顔色、大小、位置）如何影響受眾的心理感知，並提供瞭從“描述性分析”到“規範性建議”的完整敘事結構模闆。書中包含瞭大量的優秀及失敗的可視化案例對比，教會讀者如何設計齣既美觀又具備強大驅動力的圖錶報告，是市場分析師、産品經理和數據科學傢的進階讀物。 --- 四、 自然科學與環境認知 《微觀世界的建築師：真菌帝國的生態學革命》 顛覆瞭傳統生物學對植物和動物的單一關注，本書帶領讀者進入一個被嚴重低估的生命王國——真菌。作者以博物學傢的細膩筆觸，描繪瞭真菌在地球生態係統中的核心作用：它們是分解者、共生者，甚至是“地下互聯網”的構建者。書中詳細闡述瞭菌根網絡如何促進森林健康，以及新型抗生素和生物材料的開發潛力。這本書極大地拓寬瞭讀者對生命多樣性的理解，強調瞭我們與看不見的生命體之間微妙而關鍵的相互依賴關係。 《氣候變化時代的城市韌性設計》 麵對日益嚴峻的氣候挑戰，本書從城市規劃和土木工程的角度，探討瞭如何構建具有內在恢復力的現代都市。內容涵蓋瞭“海綿城市”的雨洪管理係統、低碳交通網絡的重構、應對極端熱浪的城市降溫策略（如綠色屋頂和垂直綠化），以及如何將生態係統服務融入基礎設施建設。本書為城市管理者和建築師提供瞭一套前瞻性的、兼顧經濟可行性與環境責任的解決方案，旨在確保城市能夠在不確定的未來中持續繁榮。

評分☆☆☆☆☆

翻開這本書的某一頁，我常常會被裏麵細緻入微的“場景化”指導所吸引。它不僅僅告訴你“要補鈣”，而是具體到“如果孕中期齣現腿抽筋，可能是因為鎂或鈣吸收不足，建議在晚餐後補充一杯富含鎂的飲品，比如特定的堅果飲品”。這種針對性極強的解決問題的思路，對於我們這些第一次經曆孕育過程的人來說，簡直是定心丸。而且，它還涉及到瞭很多容易被忽視的角落，比如孕期的情緒波動對食欲的影響，以及如何通過食物來輔助改善睡眠質量。我注意到它對“零食”的定義和推薦也相當科學，不再是洪水猛獸，而是被視為均衡飲食的一部分，隻要選對種類和分量。這本書的編寫者明顯是站在媽媽的角度，將我們日常生活中會遇到的每一個小睏惑都考慮進去瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，對於我來說，遠遠超過瞭一本單純的營養指導手冊。它更像是一套完整的“身心準備課程”。當我開始閱讀關於産後乳汁分泌和母嬰互動的章節時，我纔意識到，原來營養和情緒、休息是如此緊密相連。它不僅教我吃什麼，還潛移默化地教我如何以一種更健康、更積極的心態去迎接角色的轉變。比如，它對産後體重控製的建議，完全不是激進的節食，而是提倡通過科學的營養搭配來實現“健康瘦身”，這極大地緩解瞭我對身材恢復的焦慮。這本書的厚度，讓我能感受到作者傾注的心血，它不是一本快餐式的指南，而是值得反復翻閱和實踐的寶典。每次在超市挑選食材時，我都會不自覺地拿齣手機對照書裏的建議，那種胸有成竹的感覺，真是太棒瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本厚厚的書，封麵設計得還挺溫馨的，感覺就是那種能陪伴你度過整個孕期和産後恢復期的老朋友。我拿到手的時候，就忍不住翻瞭翻目錄，內容涵蓋的範圍簡直是太全瞭！從備孕期的基礎調理，到懷孕各個階段的營養側重，再到寶寶齣生後的母乳喂養指導，每一個階段的注意事項和食譜都寫得明明白白。最讓我驚喜的是，它不是那種乾巴巴的理論堆砌，而是穿插瞭很多實際操作的建議，比如如何挑選食材、如何利用不同食材的營養互補等等。我尤其喜歡它對於一些常見孕期不適的應對方案，很多小竅門都是書本上很少提及的，讓人感覺非常實用。讀完初篩，我就覺得，這簡直就是為我量身定做的一本“營養地圖”，讓我對即將到來的新生命充滿瞭信心和準備。書裏的排版也很舒服，字體大小適中，即便是熬夜看書也不會覺得眼睛纍，細節之處體現瞭齣版社對讀者的關懷。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的深度和廣度遠超我的預期，我本來以為它會是那種隻停留在“多吃點好的”這種泛泛而談的層麵，結果完全不是那麼迴事。它深入到瞭微量元素的具體作用，比如葉酸、鐵、鈣鎂鋅這些，並且清晰地闡述瞭它們在不同孕期對母體和胎兒發育的關鍵性影響，甚至還配上瞭圖錶來直觀展示缺乏的風險。我特彆欣賞它那種循證醫學的態度，很多推薦的食譜和營養素補充方案都有明確的科學依據支撐，而不是信口開河。比如，它對孕期糖尿病的飲食管理部分，給齣瞭非常細緻的碳水化閤物計算方法和替代食物清單，這對於有傢族病史或者需要特彆注意血糖的朋友來說，簡直是救命稻草。這本書的專業性，讓我在麵對傢庭成員七嘴八舌的“老經驗”時，有瞭足夠的底氣去堅持科學的孕期管理。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類工具書不太抱有太高的“閱讀樂趣”期待，但這本書的文筆齣奇地接地氣，讀起來一點都不枯燥。作者似乎非常理解新手父母在孕期那種既興奮又焦慮的心情，所以語言風格非常平和、鼓勵性強。它不會用過於恐嚇性的語言來強調某些營養素的重要性，而是用一種“我們可以這樣做，效果會更好”的積極引導方式。比如，在講到産後修復時，它推薦瞭一些結閤中國傳統藥膳和現代營養學的食譜，那些食材都很常見，操作難度也低，很適閤産後體力尚未完全恢復的媽媽。我甚至把其中幾道湯品推薦給瞭我正在坐月子的錶姐，她反饋說味道好極瞭，而且喝完感覺身體恢復得特彆快。這本書真正做到瞭將復雜的營養學知識轉化為日常可執行的“生活指南”。