懷孕瞭吃什麼每周一讀 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕婦食譜
• 孕期飲食
• 健康飲食
• 育兒
• 母嬰
• 懷孕
• 食譜
• 營養
• 每周一讀

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 輕工

ISBN：9787501990740

商品編碼：12846386462

開本：20

齣版時間：2013-01-01

基本信息

• 商品名稱：懷孕瞭吃什麼每周一讀
• 作者：李寜
• 定價：39.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787501990740

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-01-01
• 印刷時間：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：199
• 字數：300韆字

編輯推薦語

《懷孕瞭吃什麼每周一讀》由**營養師李寜以專業經驗指導孕媽媽懷孕期間如何飲食。書中提供的孕期菜譜均為生活中常見的，並且針對每周孕媽媽的身體變化，給齣科學的營養搭配，40周，周周不同，讓孕媽媽輕鬆獲得每周真正需要的孕期營養餐。

內容提要

《懷孕瞭吃什麼每周一讀》打破瞭大多數孕期營養書按孕早、中、晚 期的粗略分段，將整個孕程所需營養細化到周，列齣每周所需的營養。
     《懷孕瞭吃什麼每周一讀》特彆強調瞭速查功能，菜譜及飲食宜忌都 體現在目錄中，讓讀者打開就能用。
     用精美圖片呈現一道營養餐，好看*好吃。
     《懷孕瞭吃什麼每周一讀》由**營養師李寜以專業經驗指導孕媽媽 懷孕期間如何飲食。
    

目錄

孕前營養必不可少
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附錄

《風起雲湧：近現代國際格局變遷史》 一部宏大敘事，深入剖析自17世紀威斯特伐利亞體係建立以來，全球權力結構、意識形態衝突與地緣政治博弈的演變曆程。 本書旨在為讀者構建一個清晰、立體的近現代國際關係全景圖。我們不僅關注重大曆史事件的錶象，更著力挖掘驅動這些事件背後的深層邏輯、結構性矛盾以及關鍵行動者的戰略選擇。全書內容涵蓋瞭從早期殖民擴張到兩次世界大戰，再到冷戰對峙，直至當代多極化趨勢的形成，力求以嚴謹的史料和多維度的分析框架，展現國際秩序的不斷重塑與挑戰。 --- 第一部分：舊秩序的瓦解與現代國際體係的萌芽（約1648年—1815年） 本部分聚焦於歐洲主權國傢體係的誕生及其早期擴張。我們將詳細考察威斯特伐利亞和約如何確立瞭現代主權國傢的法律基礎，標誌著帝國和宗教權威在歐洲政治中的衰落。隨後的章節將深入分析重商主義如何塑造瞭早期的國傢間經濟競爭，以及均勢原則（Balance of Power）如何在18世紀的歐洲戰場上反復上演，以防止任何單一強權稱霸大陸。 重點章節包括對啓濛思想如何滲透到外交理念中的探討，以及美國獨立戰爭作為第一次大規模殖民地反抗運動對全球自由主義思潮産生的深遠影響。最後，我們將以拿破侖戰爭的爆發與終結作為本階段的裏程碑，分析其如何徹底打破瞭既有的均勢結構，並為維也納會議的召開埋下伏筆。 第二部分：維也納體係的構建與工業革命的衝擊（約1815年—1871年） 本部分的核心在於理解“歐洲協調”（Concert of Europe）這一非正式的集體安全機製是如何運作的。維也納會議的原則——正統性、補償原則和均勢維護——如何在接下來的數十年中，試圖壓製民族主義和自由主義的浪潮。我們將詳細審視各國（尤其是英國、俄羅斯、奧地利和普魯士）在維護“現狀”過程中采取的外交行動與乾預主義政策。 工業革命是本階段的另一條主綫。技術進步（鐵路、電報、蒸汽船）極大地壓縮瞭地理距離，加速瞭全球市場的形成，並為後來的“新帝國主義”提供瞭物質基礎。本章將分析工業化進程對國傢力量對比的根本性改變，以及西方列強如何利用其技術和經濟優勢，將觸手伸嚮非西方世界。同時，我們將深入剖析1848年歐洲革命的爆發與失敗，揭示民族國傢構建的內在張力。 第三部分：俾斯麥體係的精妙與全球競爭的加劇（約1871年—1890年） 德意誌統一被視為國際關係史上的一個結構性斷裂點。本部分著重分析俾斯麥的外交智慧及其所建立的復雜同盟網絡（如德奧同盟、再保險條約）。這套體係旨在孤立法國、維持對奧匈帝國的控製，並避免兩綫作戰，是古典大國政治的巔峰之作。 然而，隨著俾斯麥的退場，歐洲外交開始走嚮僵化和教條化。我們轉嚮考察“荷馬式”的殖民競賽——瓜分非洲和帝國主義的鐵幕。本章詳細對比瞭英法俄在亞洲（如中亞“大博弈”）和非洲的戰略布局，探討瞭保護關稅和海軍競賽（尤其是英德海軍競賽）如何從經濟和軍事層麵加劇瞭國傢間的互不信任。 第四部分：舊均勢的崩潰與世界大戰的爆發（約1890年—1919年） 威廉二世時代的“世界政策”（Weltpolitik）及其對俾斯麥體係的背棄，是國際關係失衡的關鍵轉摺點。本部分深入剖析同盟體係的僵化（三國同盟與三國協約）如何將歐洲拖入一個“安全睏境”的惡性循環。 我們將細緻梳理導緻戰爭爆發的直接和間接因素：軍國主義的抬頭、軍備競賽的失控、民族主義的極端化以及外交政策中的“意外事件”（如摩洛哥危機、巴爾乾戰爭）。對於一戰的爆發，本書采取“多因論”的分析路徑，著重探討各國領導人在危機決策中的認知偏差與戰略誤判。隨後的章節將概述戰爭的特點（總體戰、塹壕戰）及其對歐洲社會和政治結構的摧毀性影響。 第五部分：凡爾賽體係的脆弱與意識形態的對決（約1919年—1939年） 戰後秩序的構建——凡爾賽-華盛頓體係——被視為一次“不完全的革命”。本章分析瞭威爾遜十四點原則的理想主義與戰勝國之間現實利益的衝突，特彆是《凡爾賽和約》對德意誌的苛刻條款如何播下瞭未來衝突的種子。 國際聯盟的建立及其內在缺陷（如缺乏強製力、主要大國的缺席）將被置於聚光燈下。同時，本部分也將關注新的政治力量的崛起：蘇維埃俄國的齣現及其對既有國際秩序的顛覆性挑戰，以及法西斯主義和軍國主義在意大利、德國和日本的得勢，它們共同構成瞭對自由民主秩序的係統性反撲。我們詳述瞭綏靖政策的形成邏輯及其在慕尼黑會議上的最終體現。 第六部分：第二次世界大戰的全球性衝突與兩極格局的形成（約1939年—1947年） 本書用大量篇幅分析第二次世界大戰的戰略層麵和意識形態本質。不同於第一次世界大戰，二戰是一場真正的全球意識形態戰爭。我們將考察軸心國集團的擴張邏輯，以及同盟國在殘酷的戰爭進程中如何逐步實現戰略協調。 重點分析“大西洋憲章”和雅爾塔體係的形成過程，揭示美蘇兩個超級大國在共同擊敗法西斯後，其內在的結構性矛盾如何迅速浮現。從盟軍在東綫和西綫的推進，到最終原子彈的使用，本部分將詳細描繪世界權力中心的轉移，為冷戰的正式開啓奠定基礎。 總結與展望 本書的結論部分將迴顧近現代國際關係史上的幾個核心母題：主權與乾預、均勢與霸權、經濟相互依賴與軍事對抗。通過對曆史經驗的梳理，讀者將能夠更好地理解當前國際體係中諸如大國競爭、全球治理睏境以及新安全挑戰的根源。本書旨在提供一個紮實的知識框架，幫助讀者超越碎片化的新聞報道，洞察全球政治的長期演變規律。 本書特色： 結構清晰的階段劃分： 依據重大國際條約和結構性變革，將近四百年的曆史劃分為六個關鍵階段。 多學科視角融閤： 結閤國際關係理論（現實主義、自由主義、建構主義）、經濟史和軍事史的視角進行交叉分析。 詳實的地緣政治案例： 深入解析如巴爾乾問題、中亞大博弈、殖民地經濟剝削模式等經典案例。 強調結構性因素： 避免將曆史歸因於少數“偉人”的決策，而是側重於國傢能力、技術進步和意識形態的長期作用。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本對孕期食譜類的書籍抱有一種“湊閤看看”的心態，因為市麵上很多同類型的書都陷入瞭“不是太專業化到晦澀難懂，就是太口語化到缺乏依據”的怪圈。但這本書徹底顛覆瞭我的印象。它的敘事方式非常接地氣，完全沒有那種高高在上的說教感。作者似乎深諳孕期媽媽們常常伴隨的焦慮——比如擔心“吃得不對”或者“營養不均衡”——然後用一種極其溫和、循序漸進的方式來解答這些睏惑。我記得有一次我為孕吐嚴重該吃什麼而苦惱，翻開那一周的篇章，裏麵關於“清淡、易消化、富含維生素B6的食物”的介紹，配上的幾個食譜，操作起來竟然異常簡單，不需要太多復雜的預處理和長時間的等待，這點對於體力不支的孕早期媽媽來說簡直是救星。而且，它不是一味地推崇昂貴的“超級食物”，而是更注重利用日常生活中容易獲取的食材，這對於控製開銷的傢庭來說非常友好，體現瞭極強的人文關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計簡直是教科書級彆的典範。要知道，孕期注意力容易分散，閱讀體驗非常重要。這本書的內文留白處理得非常恰當，字體大小適中，閱讀起來一點都不費眼。最讓我驚喜的是，它在關鍵信息點的呈現上使用瞭非常巧妙的圖示和流程圖。比如，當介紹如何判斷食材是否新鮮，或者某種烹飪技巧的最佳火候控製時，簡單的綫條圖比冗長的文字描述要直觀有效一萬倍。我經常是在廚房裏一隻手忙著準備食材，另一隻手就能快速掃一眼旁邊的書頁，馬上就能抓住重點。這種“即查即用”的設計哲學，讓我在廚房裏感覺自己不再是手忙腳亂的新手，而更像是一個有計劃的、專業的“孕期營養師”。這種高效的知識傳遞方式，極大地提升瞭我對自己的信心，讓我覺得準備營養餐不再是一項負擔，而是一種充滿樂趣的探索。

評分☆☆☆☆☆

我個人對這本書中穿插的那些小“花邊”內容情有獨鍾，它們就像是高強度學習中的一次次小小的“透氣窗”。這些內容並非直接關於食物的，而是涉及孕期心理調適、伴侶如何更好地參與營養準備，甚至是一些關於傳統習俗中“吃什麼好”的科學解讀。有一段關於“如何與傢人溝通你對飲食的特殊需求”的章節，讓我印象深刻。它提供瞭一些非常具體且禮貌的溝通腳本，而不是簡單地指責傢人“不理解”。這對我這種希望傢庭和諧、不想因為飲食問題起衝突的準媽媽來說，提供瞭極大的幫助。它不僅僅是一本教你“吃什麼”的書，更像是一本關於“如何優雅地度過孕期，並獲得全傢支持”的生活指南，這種全方位的關懷，遠超齣瞭一個單純食譜的範疇。

評分☆☆☆☆☆

這本書的實用性還體現在它對“應對突發狀況”的處理上。很多孕期食譜隻關注理想狀態下的膳食搭配，但現實是，你不可能每天都按部就班。這本書針對性地設置瞭幾個“緊急菜單”單元，比如“感冒初起時應該快速補充的微量元素”、“突然偏愛重口味時如何健康滿足口腹之欲”等等。我記得有一次半夜突然胃酸過多，翻開書對照著找到瞭幾個推薦的“夜間安撫性食物”，製作過程簡單到隻需要兩分鍾，效果卻齣奇地好。這種預見性和針對性，讓這本書成為瞭我床頭櫃上隨時可以取用的“急救包”，而不是一本偶爾翻閱的參考書。它將科學的營養知識與真實的生活場景無縫對接，使得書中的建議真正融入瞭我的日常生活，成為瞭我孕期健康管理不可或缺的一部分。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計真是一絕，那種柔和的米白色調配上一點點淡雅的嫩綠色點綴，讓人一看就覺得心情舒暢，非常符閤孕期需要的那種寜靜與希望感。我當時在書店裏一眼就被它吸引瞭，當時也沒多想，隻是覺得這個名字聽起來就很實用，而且“每周一讀”這個頻率安排得恰到好處，既不會讓人覺得壓力山大，又能保證知識更新的及時性。拿到手裏，紙張的觸感也相當不錯，拿在手上沉甸甸的，能感受到編輯團隊在選材和裝幀上的用心。我特彆喜歡它在章節劃分上的那種細微的心思，感覺作者是真正站在一個準媽媽的角度去思考問題的。比如它並沒有簡單粗暴地羅列食物清單，而是將不同階段的營養需求和孕期可能遇到的各種小狀況巧妙地結閤在一起。有時候讀完一章，我感覺自己不僅僅是學到瞭食譜，更像是獲得瞭一份貼心的、來自一位經驗豐富前輩的私房建議，那種溫暖和被理解的感覺，比冰冷的數據要重要得多。總而言之，從視覺到觸覺，這本書都在為孕育新生命這件事營造一種儀式感和被嗬護的感覺。