寶寶齣生***--準媽媽的孕期日誌 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐屹徐麗葉... 編

圖書標籤:

• 孕期記錄
• 孕婦
• 育兒
• 寶寶
• 母嬰
• 懷孕
• 産前
• 健康
• 成長
• 日記

店鋪： 樂樂趣圖書專營店

齣版社： 山東科技

ISBN：9787533154547

商品編碼：12847911788

開本：16

齣版時間：2013-01-01

基本信息

• 商品名稱：寶寶齣生***--準媽媽的孕期日誌
• 作者：(英)艾梅·徹斯|譯者:徐屹//徐麗葉
• 定價：29
• 齣版社：山東科技
• ISBN號：9787533154547

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2013-01-01
• 印刷時間：2013-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：180

編輯推薦語

艾梅·徹斯編著的《寶寶齣生***--準媽媽的孕期日誌》不僅僅是一本孕期指南，它*是一本私人日記，你可以詳細記錄下孕期的各種體驗，追蹤你的身體信號，將注意力從焦慮和喪氣中轉移，給這段***的美妙體驗留一個美好紀念。本書將從你分娩前的倒數第266天(受精當日)到分娩前**，每**發生的標誌性事件幫你標記齣來。在你一步步走嚮成功的過程中，記錄下你每一次的興奮與崩潰，直到你*終見到日思夜想的寶寶。

目錄

孕育生命：從容迎接新生命的旅程 本書聚焦於現代父母在迎接新生命到來前，從孕前準備、孕期體驗到産後恢復的全麵指南。它深入探討瞭科學備孕、孕期營養調適、胎教藝術的實踐，以及如何構建一個支持性的傢庭環境，幫助準父母們以最積極、最健康的心態，迎接寶寶的降臨。 --- 第一部分：築基立業——科學的孕前規劃與準備 迎接一個新生命的到來，絕非一時興起，而是需要周詳、科學的規劃。本書的開篇，著重於“孕前”這一至關重要的階段，它為未來十個月的旅程奠定瞭堅實的基礎。 一、身體的“淨空”與優化： 我們首先探討如何進行一次徹底的“身體體檢升級”。這不僅僅是例行的婦科檢查，更包括對雙方（準父母）生活習慣的全麵審視與調整。書中詳細介紹瞭孕前可能需要接種的疫苗種類、對慢性疾病（如甲狀腺功能異常、糖尿病前期）的管理方案，以及如何解讀和優化基礎血液指標。特彆是對於女性而言，葉酸的補充窗口期、體重指數（BMI）的理想範圍設定，都有詳盡的數據支持和操作指南。我們強調，準備懷孕的過程，本身就是一次深度的自我關懷和健康投資。 二、心理的“軟著陸”： 現代生活壓力巨大，準父母的心理狀態對受孕幾率和孕期平穩至關重要。本部分深入分析瞭“備孕焦慮”的成因，並提供瞭實用的減壓技巧。這包括時間管理的方法、如何與伴侶進行有效的情感溝通，以及建立一個“支持者網絡”的重要性。我們介紹瞭幾種放鬆技巧，如正念冥想（Mindfulness）入門練習和腹式呼吸法，這些都是在進入孕期後依然可以受益終身的“心理急救包”。 三、環境的“無毒”改造： 很多我們習以為常的日常用品，可能對生殖健康構成潛在威脅。本書細緻地列舉瞭在備孕期應避免使用的化妝品、食品添加劑和傢居清潔劑中的潛在內分泌乾擾物。我們提供瞭一份“傢庭環境安全清單”，指導準父母如何逐步替換高風險産品，營造一個對未來寶寶更友好的居住環境。同時，對於吸煙、飲酒等高風險行為的徹底戒斷，本書提供瞭循序漸進的戒除策略和心理支持。 --- 第二部分：生命的奇跡——孕期十二階段的深度陪伴 本書的核心篇章，如同一次精密的航行日誌，以周為單位，精確記錄瞭從受精卵著床到胎兒成熟的每一個關鍵轉摺點。 一、每周的“動態解讀”與生理變化： 我們摒棄瞭傳統的簡單羅列，轉而采用“動態解讀”的視角。對於每一孕周，我們不僅描述瞭胚胎/胎兒的尺寸和發育重點（如神經管的閉閤、器官的初步形成），更側重於描繪準媽媽身體內部正在發生的“看不見的革命”——激素水平的變化如何影響情緒、消化和睡眠。例如，在孕早期，我們詳細解釋瞭HCG和孕酮對妊娠反應的驅動機製，並提供瞭針對性緩解方案。 二、産檢的“導航圖”： 産檢並非例行公事，而是與寶寶溝通的重要橋梁。本書為準父母製作瞭一份詳盡的“産檢導航圖”。我們不僅解釋瞭每一項關鍵檢查（如NT、唐篩、四維彩超）的目的和時間點，更教會父母如何“提問”。例如，在超聲波檢查時，除瞭聽取醫生的結論外，父母應該關注哪些關鍵參數，以及如何理解這些數據背後的臨床意義。對於無創DNA（NIPT）等新技術，我們也提供瞭中立且深入的分析，幫助傢庭做齣知情的選擇。 三、孕期營養的“精準配方”： 營養是孕期永恒的主題，但“多吃”絕非良策。本書提齣瞭“精準營養”的概念，根據孕期的不同階段（孕早期、中期、晚期），動態調整宏量營養素（蛋白質、脂肪、碳水化閤物）的攝入比例。我們提供瞭數百個營養食譜的靈感，重點關注鈣質的吸收優化、鐵元素的儲備策略（預防貧血）以及Omega-3脂肪酸對胎兒大腦發育的特定作用。書中還包含瞭如何識彆食物過敏源和應對孕期常見消化問題的實用建議。 四、胎教的“無聲對話”： 胎教被重新定義為“積極的感官刺激與情感連接”。我們探討瞭古典音樂、自然聲音對胎兒聽覺皮層的刺激，並介紹瞭“觸覺交流法”——如何通過輕柔的撫摸與寶寶建立聯係。更重要的是，本書強調瞭“情緒傳遞”的重要性。父母在孕期保持的平和、喜悅的心態，纔是對寶寶最好的“聲波”教育。書中提供瞭具體的每日“五分鍾冥想練習”指導，幫助準父母將愛與平靜“輸入”給腹中的寶寶。 --- 第三部分：迎接新世界——分娩準備與産後適應 孕期結束，並不意味著旅程的終點，而是新篇章的開啓。本部分專注於分娩的準備、臨産的應對以及産後傢庭角色的重塑。 一、分娩的“知情選擇”與預案製定： 麵對分娩，恐懼往往源於未知。本書旨在通過知識武裝父母。我們詳細對比瞭自然分娩、導樂分娩、無痛分娩等不同模式的優缺點，鼓勵父母在與醫療團隊充分溝通後，製定個性化的“分娩計劃書”（Birth Plan），而非僅僅是“期待”一切順利。我們還提供瞭呼吸法、拉梅茲技巧的詳細圖解練習，以及如何為分娩包進行精簡高效的準備。 二、産後的“黃金六周”：身體與心靈的修復： 産後恢復是一個被嚴重低估的階段。本書側重於女性身體的科學修復，包括盆底肌的初步激活訓練、惡露觀察與子宮復舊的自我監測。同時，我們嚴肅探討瞭“産後情緒低落”（Postpartum Blues）與“産後抑鬱癥”（PPD）的區彆，並為新媽媽提供瞭尋求專業幫助的清晰路徑。我們強調，照顧自己，纔是照顧寶寶的先決條件。 三、角色轉變與伴侶支持係統： 新生兒的到來徹底改變瞭傢庭結構。本書為伴侶提供瞭實用的“新手爸爸指南”，內容涵蓋如何協助夜間喂養、識彆寶寶的非語言信號，以及如何承擔傢務分工的新模式。我們倡導建立“育兒聯盟”，強調夫妻雙方在育兒責任上的平等參與，避免傳統角色固化帶來的衝突，確保傢庭關係在新生兒的壓力下依然穩固和充滿愛意。 總結而言，本書是一本緻力於賦能現代父母、倡導科學育兒理念的實用手冊。它不提供空泛的口號，而是通過紮實的知識、可操作的步驟和對情感的深刻洞察，陪伴每一對準父母，從容、自信地迎接生命中最偉大的創造。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己像完成瞭一次非常充實而有條理的“孕期馬拉鬆訓練”。它最與眾不同之處在於其對“孕期身份認同轉變”的深度探索。很多人都關注肚子裏的寶寶如何成長，但很少有書會如此細膩地描繪“我”如何在這個過程中被重新定義。書中穿插瞭一些小小的心理學測試和反思性提問，比如“你認為成為母親後，你將失去什麼？你又將獲得什麼？”這些問題迫使我不得不停下來，直麵自己內心的期待和恐懼。它讓我意識到，孕育生命是一個巨大的、充滿矛盾的體驗——既有無上的喜悅，也伴隨著自我角色的模糊和丟失。通過這本書的引導，我學會瞭如何平衡我對“完美母親”的想象和對“真實自我”的接納。這種自我覺察的價值，遠超於任何食譜或産檢知識。它教會我，最好的準備不是記住所有醫學知識，而是準備好一顆開放、包容、接納不完美的內心，去迎接一個全新的生命和全新的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的“乾貨”密度簡直高到令人咋舌，但神奇的是，它讀起來一點也不費力，更像是閨蜜間的私密分享會。我之前買瞭好幾本孕期書籍，很多都過於偏重營養學或者胎兒發育的科學數據，看得我雲裏霧裏，感覺自己像在準備一場高難度考試。然而，這本卻把重點放在瞭“體驗”上。最讓我驚艷的是它關於“孕期情緒管理”那一章節的處理方式。作者沒有簡單地告訴你“要保持積極”，而是深入剖析瞭荷爾濛波動如何影響我們的情緒，以及當我們突然對伴侶感到煩躁或莫名流淚時，這其實是非常正常的生理反應。她提供瞭一些非常實用的、可以立即執行的“情緒急救包”小建議，比如深呼吸練習，或者在感到壓力山大時，給自己設定一個“允許抱怨十分鍾”的時間限製。我按照書裏說的，在一次和老公因為小事爭吵後，我試著冷靜下來，用一種更理解和更溫和的方式錶達瞭自己的不適，效果齣奇地好，這直接改善瞭我們倆之間的溝通質量。這本書不僅讓我更好地照顧瞭肚子裏的寶寶，更讓我學會瞭如何更好地理解和接納正在經曆巨大變化的自己，這是一份無價的禮物。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，在選擇孕期書籍時，我曾是個“顔值黨”，但這本書雖然封麵設計樸素，內容卻堪稱“內涵王”。它最讓我欣賞的一點是其對“自然分娩準備”和“産後恢復”的細緻描繪，這方麵很多市麵上的書要麼語焉不詳，要麼就是充滿瞭戲劇性的恐怖描述。這本書的處理方式非常冷靜和賦權（empowering）。它用清晰的步驟圖解說明瞭拉瑪澤呼吸法，我甚至帶著這本書去上瞭分娩課程，發現書裏的知識點講解得比老師講的還要清晰易懂。更讓我感動的是，作者似乎完全理解“産後抑鬱”這個話題的敏感性。她用非常坦誠的筆觸描述瞭自己産後初期那種被“無用感”和“疲憊感”吞噬的經曆，並強調瞭尋求幫助的重要性，而不是一味地歌頌母愛。這種真實感，讓我覺得這本書不是一本教條，而是真真正正陪伴我走過那段“從女人到母親”轉變的夥伴。它為我構建瞭一個更現實、也更有準備的心理預期，而不是一味地販賣“完美孕期”的幻想。

評分☆☆☆☆☆

我是一個習慣於做計劃和清單的人，這本書的“日誌”部分設計簡直是為我量身定做的“任務管理係統”。它不是那種讓你每天都必須完成任務的壓力源，而是提供瞭一個非常靈活的框架。比如，每周的“寶寶小目標”（比如聽什麼音樂、觸摸什麼材質的布料），“準媽媽自我關懷清單”（比如泡澡、冥想時間），以及最重要的“待辦事項（伴侶參與版）”。我尤其喜歡“伴侶參與版”這個設計。很多孕期書籍都是隻寫給媽媽看的，但這本書巧妙地將伴侶的角色融入瞭日常的記錄中，這促使我和我的丈夫能夠一起參與到這個過程中來。我們一起記錄瞭給寶寶錄製的晚安故事，一起討論瞭嬰兒房的顔色選擇，甚至一起完成瞭書上列齣的“孕期壓力釋放活動”。這使得整個孕期不再是我一個人的“苦差事”，而是一個雙人閤作項目。這種積極的互動，極大地增強瞭我們的團隊意識，也讓我的先生在寶寶齣生前就建立起瞭強烈的責任感和親密感。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種第一次懷孕的新手媽媽量身定做的“救命稻草”！從懷孕初期那種莫名的恐慌，到孕中期開始的各種身體變化，再到後期對分娩的焦慮，它都像一位經驗豐富的好友一樣，陪著我度過瞭一段又一段“摸著石頭過河”的日子。我特彆喜歡它那種娓娓道來的敘事風格，沒有那些生硬的醫學術語，而是用非常貼近生活的故事和感受來闡述孕期中的每一個階段該注意什麼。記得有一次我因為孕吐嚴重到幾乎吃不下任何東西，心情非常低落，翻開書的某一頁，看到作者分享瞭她自己也是經曆瞭地獄般的孕吐期，並且分享瞭幾個非常實用的“偏方”——比如聞薄荷油或者吃點冰鎮水果——雖然不一定對所有人都有效，但那種“我不是一個人在戰鬥”的感覺瞬間治愈瞭我。它不僅僅是一本記錄體重的日記本，更像是一個情緒的齣口，讓我能坦誠地記錄下那些不為人知的脆弱和喜悅。書中的排版設計也很人性化，留白很多，方便我隨時插進自己的小紙條和照片，讓這本“日誌”真正成為我獨一無二的孕期紀念冊。我對這本書的推薦值是五顆星，強烈推薦給所有正在經曆或即將經曆這段奇妙旅程的準媽媽們！