養脾胃吃什麼宜忌速查 中醫養生 養脾胃飲食譜 脾胃調理書 營養養生健康菜譜 常見病正式 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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史成和主編 著

圖書標籤:

• 中醫養生
• 脾胃調理
• 飲食養生
• 健康食譜
• 養生食譜
• 食療
• 營養健康
• 常見病
• 脾胃
• 健康飲食

店鋪： 書蟲圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122210258

商品編碼：24815178727

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2015-02-01

頁數：214

商品參數

養脾胃吃什麼宜忌速查
	定價	29.80
	齣版社	化學工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年02月
	開本	16開
	作者	史成和 主編
	裝幀	平裝
	頁數	214
	字數	0
	ISBN編碼	9787122210258

內容介紹
《養脾胃吃什麼宜忌速查》立足於養脾胃這樣一個養生目標，將脾胃在人體的位置、作用以及與其他五髒六腑的關係一一闡述齣來。本書的主體部分介紹瞭養脾胃效果明顯的傢常食材，內容詳細，讓人們吃對吃好。書中還有根據不同季節養脾胃的內容，讓你根據季節特點，順時養生。此外，本書還將與脾胃相關的疾病單獨列為一章來介紹，通過調養脾胃來預防和zhi療這些相關疾病，達到全身的健康和諧。希望本書能給人們上一堂生動的養脾胃課，讓人們從此吃齣健康。


作者介紹

史成和
北京大學第三醫院中醫科主任醫師，醫學博士
世界中醫藥學會聯閤會消化病專業委員會委員
北京you秀中青年醫師提名奬獲得者
北京衛視《養生堂》主講嘉賓
1967年4月齣生。1997年畢業於北京中醫藥大學中醫醫療專業(六年製)，畢業後一直在北京大學第三醫院中醫科從事臨床、教學工作。*傢級名老中醫高忠英學術傳承人。
臨床主攻方嚮 消化係統疾病、心腦血管疾病及皮膚病，尤其擅長zhi療慢性萎縮性胃炎、反流性食管病、冠心病、腦血管病，以及慢性濕疹、痤瘡、牛皮癬等疑難皮膚病。

關聯推薦

很多人都知道脾胃是先天之本，但現代人實在是太忙瞭，讓他們的脾胃飽受煎熬，從而引起很多疾病。中醫藥防治脾胃病的效果是非常好的，尤其是食療。如果您能耐心對待您的一餐一飯，悉心照顧脾胃，獲得健康真的是一件非常容易做到的事情。
◆ 養生也是養脾胃。脾胃好瞭，人就健康，麵色就紅潤，精神也充足。
◆ 很多常見的小毛病比如口腔瘍、口臭、常流口水、失眠多夢、過胖或過瘦等問題竟然都與脾胃有關。
◆ 一些頑固的疾病或癥狀也可以通過調理脾胃而減輕甚至去除，如消化不良、急性或慢性胃炎、胃結石、胃下垂、高血壓、高血脂、高血糖等等……
◆ 於是，本書不僅列舉瞭脾胃喜歡的食材、還分彆給齣瞭功效、食用方法。簡單到一目瞭然。同時，脾胃不喜歡的食物、不喜歡的生活方式都也列齣禁忌單。
◆ 常見病也都有對癥的食療方，調理好瞭脾胃，疾病也被調走瞭。
◆ 一年四季吃什麼？怎麼吃？脾胃舒服纔是王道。“四季順時養脾胃”給齣瞭詳細的食譜！

目錄

Part1脾胃弱則百病易生

脾胃在人體的位置 2

脾不好則胃不和 4

脾胃強則氣血足 6

脾胃和則四肢健 7

脾胃虛易引起心肌缺血 8

脾胃虛易緻肺熱咳嗽 9

脾胃不達易患慢性肝病 10

脾虛會導緻腎虛 12

察顔觀色看脾胃 14

女人，養好脾胃延緩衰老 16

當心這些徵兆，可能脾胃有病瞭 18

脾胃不好易得哪些病 22

一天*適閤養脾胃的時辰 24

Part2脾胃強健的自然調養法

脾氣上升，胃氣下降，脾胃纔能和諧26

五味入五髒，甘味入脾胃 27

五色對五髒，黃色食物益脾胃 28

十大不良生活習慣*傷脾胃 29

養脾胃飲食宜忌 31

養脾胃也要養情誌 40

Part3養脾胃宜吃與忌吃食物

宜吃的30種食物 42

小米：健脾胃、和眠 42

小米綠豆粥　健脾、開胃、清火氣43

花生仁小米粥 適閤脾胃虛弱者 43

山藥：養胃補虛 44

山藥糯米枸杞粥 健脾、開胃 45

山藥五彩蝦仁 補脾、益智 45

薏米：健脾滲濕 46

南瓜薏米飯 健脾、養胃、祛濕 47

紅豆薏米粥 利水祛濕、健脾消腫47

高粱：固腸胃、促消化 48

高粱羊肉粥 健脾養胃 49

高粱紅糖糯米粥 補虛補血、健脾暖胃 49

紅薯：補脾養胃 50

紅薯粥 健脾養胃、補氣益血 51

薑汁紅薯條 健脾暖胃、延年益壽51

南瓜：保護胃黏膜 52

南瓜粥 補中益氣、清熱解毒、健脾

養胃 53

紅棗蒸南瓜 補脾安神 53

扁豆：健脾化濕 54

扁豆薏米粥 增強免疫力 55

扁豆豬骨湯 滋陰潤燥、增強免疫力55

紅豆：健脾止瀉 56

紅豆粥 健脾、養胃、補血 57

紅豆薏米糊 促進排尿、清熱解毒57

紅棗：增強脾胃消化功能 58

山楂紅棗蓮子粥 養心安神、健胃消食59

銀耳紅棗牛肉湯 健脾、養胃、潤肺、美容 59

蓮子：補脾、防治胃炎 60

蓮子紅豆花生粥 補脾虛、寜心安神61

桂圓蓮子湯 止脾胃虛寒引起的腹瀉61

核桃：開胃通腸 62

核桃仁蓮藕湯 養脾胃、抗老化 63

核桃花生小米粥 健脾和胃、養心安神63

銀耳：健脾生津 64

銀耳枸杞湯 和胃潤肺、改善肝功能65

涼拌雙耳 健脾養胃、潤腸通便65

鯽魚：和中開胃 66

鯽魚蒸蛋 和胃補虛、利水消腫 67

鯽魚鼕瓜湯 補中益氣、健脾化濕67

羊肉：溫胃、促消化 68

蔥爆羊肉 溫補和胃 69

羊肉鬍蘿蔔煲 溫胃、補腎 69

牛肉：增強胃腸動力 70

蘿蔔燉牛腩 促進消化 71

五香醬牛肉 健脾、提高免疫力 71

雞肉：溫中補脾 72

四川棒棒雞 益氣健脾 73

竹排糯香雞翅 溫中補脾、益氣養血73

豬肚：養胃補虛 74

鬍椒豬肚湯 暖胃除寒 75

蓮子豬肚湯 補脾虛、潤肺止咳 75

洋蔥：養胃、增食欲 76

洋蔥炒肉 增加胃動力、提供能量77

洋蔥炒雞蛋 防治消化不良和食欲不振77

大蒜：防治腹瀉、痢疾 78

蒜蓉菠菜 暖胃除寒 79

臘八蒜 防治腹瀉、殺菌 79

白蘿蔔：促進腸胃蠕動 80

白蘿蔔銀耳湯 促進消化、潤肺止咳81

白蘿蔔羊肉蒸餃 下氣消食、暖胃溫中81

茭白：清熱健脾 82

茭白炒肉片 助消化、通乳 83

開陽茭白 清熱健脾 83

菠菜：通腸養胃 84

菠菜炒豬肝 改善便秘、保護視力85

菠菜豬血湯 調脾胃、排毒 85

芹菜：祛脾胃濕熱 86

熗拌芹菜腐竹 促進胃液分泌、降血壓87

西芹百閤 促進胃腸蠕動、清熱解暑87

圓白菜：防治胃潰瘍 88

圓白菜炒五花肉 zhi療胃潰瘍、提高免疫力89

醬肘爆炒圓白菜 促消化、益心力89

香菇：促消化、防便秘 90

闆栗炒香菇 暖胃健脾、補氣 91

香菇滑雞粥 健脾開胃 91

猴頭菇：養胃、助消化 92

鮑汁猴頭菇 養胃、利五髒 93

猴頭菇清雞湯 改善消化不良 93

山楂：健脾開胃 94

核桃山楂飲 健胃益智、助消化 95

橘皮山楂粥 增食欲、助消化 95

櫻桃：調和脾胃 96

櫻桃汁 養胃、補鐵 97

愛心沙拉 調脾胃、養容顔 97

蘋果：健脾補氣 98

黃瓜蘋果橙汁 健脾、排毒、shou身99

羊肉蘋果湯 溫補和胃 99

草莓：健脾生津 100

西瓜草莓汁 開胃生津、消除疲勞101

草莓杏仁奶 改善便秘、美容豐胸101

養脾胃宜吃的15種中藥 102

芡實：補脾止瀉 102

芡實薏米老鴨湯 健脾、滋陰 102

甘草：養胃保肝 103

甘麥紅棗粥 補脾安神 103

黨參：滋養脾肺 104

黨參茯苓白術粥 補脾胃之氣 104

藿香：和胃止嘔 105

藿香粥 補脾胃之氣、止嘔吐 105

人參：補脾益肺 106

人參陳皮冰糖茶 消食化積 106

茯苓：抑製胃酸 107

山藥茯苓湯 益脾和胃 107

荷葉：健脾消脂 108

決明子荷葉茶 養脾護胃、降血壓108

麥鼕：益陰養胃 109

玉竹麥鼕銀耳羹 益胃生津、改善燥熱咳嗽 109

蒼術：燥濕健脾 110

楂術木香散 消積破滯、健脾止泄110

雞內金：健胃消滯 111

山楂雞內金粥 健脾開胃、消食化滯111

黃芪：健脾補氣 112

黃芪羊肉煲 去脾濕、強胃氣 112

陳皮：健脾理氣 113

生薑陳皮水 溫中散寒，適用於陰虛胃痛 113

靈芝：促進消化 114

靈芝茶 促消化、補氣安神 114

白芍：補脾瀉肝 115

白芍薑棗茶 安脾、祛瘀散寒 115

當歸：補脾養血 116

歸參豬心湯 養脾、通便 116

忌吃的24種食物 117

Part4對癥養脾胃

消化不良 124

豆腐鯽魚湯 促進消化、增強食欲126

傢常炒山藥 健脾益胃 127

番茄鼕瓜湯 健胃消食、清胃熱 127

急性胃炎 128

人參茯苓二米粥 培補元氣、養護脾胃129

牛奶蒸雞蛋 健脾養胃 129

慢性胃炎 130

蒜蓉粉絲蒸娃娃菜 養胃生津、除煩止渴 132

香菇扁豆 健脾胃 132

消化性潰瘍 133

肉末蒸圓白菜 加速創傷麵愈閤 135

蝦仁蒸西藍花 補充維生素C和蛋白質 135

胃結石 136

黃花木耳炒雞蛋 化結石、養脾胃137

核桃紫米粥 防止結石形成 137

胃下垂 138

闆栗燒白菜 健脾養胃，適閤脾胃虛弱者 139

小米紅棗粥 健胃利濕、補血助消化140

花生醬雞絲 補脾開胃、提高免疫力140

胃癌 141

番茄炒玉米 增強體能、防癌健脾143

山藥香菇雞 增強免疫力、抑製癌細胞生長 143

便秘 144

木耳燴絲瓜 潤腸通便 146

紅薯蒸飯 調理脾胃、防治便秘146

專題 調養脾胃，陰陽平衡 147

Part5調養脾胃，“調”走這些常見病

口腔潰瘍也要補脾胃 150

蘿蔔鮮藕飲 緩解口腔潰瘍 151

荸薺冰糖藕羹 避免口腔潰瘍反復發作151

口臭多是脾胃上火引起的 152

老絲瓜湯 清熱解毒、涼血除臭 153

蜂蜜柚子茶 祛火消食 153

青春痘可能與脾濕有關 154

薏米百閤粥 利水滲濕、清熱排膿155

土茯苓煲豬骨湯 清熱解毒、健脾祛濕155

常流口水要注意脾胃的保健 156

荷香小米蒸紅薯 健脾胃、清腸道157

清蒸鰱魚 健脾養胃 157

失眠多夢，需要補養脾胃 158

牛奶小米粥 助眠、安眠 159

牡蠣煎蛋 補充鋅、銅，助安眠 159

胖瘦也要由脾胃做主 160

鬍蘿蔔燴木耳 清腸去脂 161

苦瓜番茄玉米湯 減fei消食 161

肌無力多是脾胃惹的禍 162

牛肉山藥枸杞湯 健脾補肺 163

南瓜紅棗燕麥粥 補脾虛、增力量163

雙腿腫脹，健脾運濕刻不容緩 164

鼕瓜薏米粥 利水消腫、健脾祛濕165

鼕瓜紅豆鯽魚湯 健脾祛濕、消腫解毒 165

腹瀉腹痛先補脾胃 166

栗子燉烏雞 健脾養胃、止泄瀉 167

荔枝紅豆粥 適用於脾虛型腹瀉 167

哮喘可能源於脾胃功能失調 168

肉末番茄豆腐 增強抵抗力 169

炒雙菇 增食欲、強身體 169

感冒痰多，脾胃脫不瞭乾係 170

生薑蒸瓜條 輔助zhi療風寒感冒 171

蒜蓉蒸南瓜 提高呼吸道黏膜的抵抗力171

月經不調，調理脾胃很重要 172

益母草煮雞蛋 緩解痛經 173

紅棗木耳湯 補氣養血 173

高血壓病可從脾胃調 174

木耳炒芹菜 輔助zhi療高血壓病 174

紫菜降壓五味湯 降低膽固醇 175

熗拌芹菜腐竹 排齣鈉鹽，降低血壓175

高血脂也跟脾胃有關係 176

蒸茄子 降低膽固醇 177

醋烹帶魚 預防高血壓病和高脂血癥177

貧血，先補脾養胃 178

花旗參烏雞湯 補血又滋養 179

豬肝菠菜湯 養血安神 179

癌癥常和脾胃有關 180

蕎麥粥 控製血脂平衡、有效抗癌181

金邊白菜 調脾胃、促排毒、抑製癌癥發生 181

糖尿病與胃熱有關 182

小米麵發糕 健脾除濕、維持正常糖代謝183

肉末南瓜 促進胰島素分泌，延緩腸道對血糖的吸收183

韭菜炒鱔魚絲 有效控製血糖 184

Part6四季順時養脾胃

春季 186

花生菠菜　養肝、養脾胃 188

香菇油菜　養脾氣 189

紅棗百閤蒸南瓜　保肝排毒、提高免疫力 190

韭菜炒鴨肝　健脾養胃、養肝護肝 190

香椿拌豆腐　調理肝脾、提高肝髒解毒能力 191

大麥牛肉粥　防治脾胃虛弱 191

夏季 192

薏米綠豆粥　清熱、祛濕 194

老鴨鼕瓜薏米湯　解暑祛濕、滋陰養胃 195

酸辣瓜條　開胃、解暑 196

蓮藕玉米排骨湯　健脾和中、通利腸胃、消暑化積 196

扁豆大米粥　調補脾胃、清熱解毒 197

苦瓜煎蛋　養心去火、增強食欲 197

鞦季 198

山藥蓮藕桂花湯　健脾養胃、固腎益精 200

銀耳羹　滋陰清熱、養脾護胃 201

糖醋圓白菜　生津止渴、養脾護胃 202

南瓜排骨湯　助消化、養脾胃 202

鼕季 203

羊肉蘿蔔粥　補中健胃、益腎壯陽 205

木耳腰片湯　補腎益精、養護脾胃 206

闆栗蒸紅棗　益氣血、養脾健胃 207

玉米排骨湯　健脾益胃、防癌抗癌 207

附錄

自我按摩養護脾胃 208

防治脾胃病中成藥速查 214

《現代都市健康指南：提升免疫力與抗壓技巧》 內容簡介 在這個快節奏、高壓力的現代社會中，身體與精神長期處於超負荷狀態，免疫係統功能下降、慢性疲勞和情緒波動成為普遍現象。《現代都市健康指南：提升免疫力與抗壓技巧》一書，專注於為都市人群提供一套科學、係統、可操作的健康維護方案。本書摒棄晦澀難懂的理論，以實用性為核心，深入淺齣地解析當代都市人麵臨的主要健康挑戰，並提供立即可用的解決方案。 第一部分：都市免疫力的基石——科學營養與生活習慣重塑 第一章：解構“隱形飢餓”：微量營養素與免疫細胞的對話 本章深入探討瞭現代精加工食品對人體免疫係統造成的潛在威脅，重點關注維生素D、維生素C、鋅、硒等關鍵微量元素在調節免疫應答中的核心作用。我們詳細分析瞭不同食物來源的生物利用度，並提供瞭一份“都市人群微量營養素攝入優化清單”。內容包括：如何通過日常飲食結構調整，快速彌補因長時間室內工作導緻的營養素攝入不足；識彆和避免“空熱量”食物對免疫細胞活性的抑製作用。 第二章：腸道微生態——第二免疫中樞的激活策略 腸道被譽為“人體的第二大腦”和“最大的免疫器官”。本章聚焦於腸道菌群的多樣性和平衡性對全身免疫力的決定性影響。我們詳細闡述瞭益生元（Prebiotics）和益生菌（Probiotics）的選擇標準，並提供瞭針對性調理方案，例如：針對經常需要齣差、飲食不規律人群的短期菌群重建計劃；如何利用發酵食品，在不依賴昂貴保健品的情況下，自然增強腸道屏障功能。內容還包括對常見抗生素濫用後腸道恢復的專業指導。 第三章：優質睡眠：免疫修復的黃金時間窗 針對長期加班、睡眠碎片化的都市群體，本章提供瞭深層次的睡眠優化技術。我們不再僅僅停留在“保證八小時睡眠”的口號上，而是深入探討瞭褪黑素分泌機製、REM睡眠與慢波睡眠對免疫記憶鞏固的重要性。實用技巧包括：光綫管理（藍光阻斷技術）、睡前“大腦卸載”程序、以及針對不同睡眠障礙（入睡睏難、易醒）的個性化輔助放鬆練習。 第二部分：高壓環境下的精神韌性與抗炎策略 第四章：壓力激素管理：皮質醇的“雙刃劍”效應 長期的慢性壓力導緻皮質醇（Cortisol）水平持續偏高，這是免疫抑製和內髒脂肪堆積的主要推手。本章詳細解析瞭HPA軸（下丘腦-垂體-腎上腺軸）在壓力反應中的作用，並引入瞭“壓力緩衝”概念。我們介紹瞭一係列快速生效的神經反饋技術，如：4-7-8呼吸法、漸進式肌肉放鬆（PMR）的改良版，以及如何利用“微休息”（Micro-breaks）打斷壓力鏈條。 第五章：係統性低度炎癥的識彆與逆轉 都市生活習慣（久坐、高糖飲食、慢性睡眠不足）是導緻體內低度、係統性炎癥的溫床，這是許多慢性非傳染性疾病的共同根源。本書提供瞭“炎癥標記物自我評估清單”，指導讀者通過調整脂肪酸攝入比例（Omega-3與Omega-6的平衡）、增加富含多酚類物質的食物（如漿果、深色綠葉菜）來主動降低體內炎癥負荷。特彆強調瞭運動類型選擇對炎癥水平的調節作用。 第六章：正念與情緒調節：構建強大的心理免疫屏障 心理健康與生理健康密不可分。本章係統介紹瞭“正念”練習如何通過重塑杏仁核的反應模式，間接穩定免疫係統的過度激活或抑製狀態。內容包括：如何將正念融入日常通勤和工作任務中，實現“流動中的專注”；以及情緒日記（Affective Journaling）在識彆和釋放潛意識壓力源方麵的應用。我們邀請瞭認知行為療法（CBT）專傢撰寫瞭如何識彆“災難化思維”並進行理性重構的實踐步驟。 第三部分：定製化的都市健康方案與環境優化 第七章：職場健康優化：人體工學與環境毒素排查 現代辦公室環境潛藏著許多被忽視的健康風險，包括空氣質量、室內光照光譜和不良坐姿。本章提供瞭詳細的辦公空間健康改造清單，涉及：空氣淨化器的有效選型、光照對褪黑素和血清素分泌的影響、以及如何設置“動態工作站”以減少久坐帶來的代謝風險。同時，我們也指導讀者識彆和最小化傢庭與辦公環境中常見的內分泌乾擾物。 第八章：高效能恢復：運動的“劑量”與“時機”管理 對於時間寶貴的都市人，運動必須講求效率。本書闡述瞭“最大化有氧益處，最小化恢復成本”的原則。內容涵蓋：高強度間歇訓練（HIIT）的安全實施指南、如何利用力量訓練提升基礎代謝率，以及運動時間（早晨的激活作用與傍晚的放鬆作用）對不同健康指標的影響。特彆針對經常齣差人士，提供瞭“酒店房間內即可完成的全身訓練計劃”。 第九章：健康數據的解讀與應用 隨著可穿戴設備普及，大量個人健康數據湧現。本書旨在幫助讀者理性看待這些數據。我們重點解析瞭心率變異性（HRV）作為自主神經係統健康和恢復狀態的指標的意義，以及如何根據HRV的日常波動來調整當日的訓練強度和壓力應對策略。確保數據成為指導健康決策的工具，而非引發新的焦慮源。 結語：持之以恒的健康投資觀 本書強調，健康不是一個需要“快速修復”的項目，而是一套需要每日維護的係統工程。我們鼓勵讀者將書中的知識內化為一套可持續的生活哲學，而非短期目標。通過對免疫力、抗壓韌性以及環境適應力的全麵提升，都市人群可以真正掌控自己的健康，迎接生活中的每一個挑戰。

評分☆☆☆☆☆

自從上次體檢發現脾胃有些小問題後，我開始關注養生，尤其對中醫食療産生瞭濃厚的興趣。市麵上關於養生的書籍很多，但我始終覺得不夠係統，特彆是針對“脾胃”這個關鍵的養生點，很多書都隻是泛泛而談。這本書的標題，“養脾胃吃什麼宜忌速查”、“中醫養生”、“脾胃調理書”讓我覺得它很可能是我一直在尋找的那種專業性強、內容紮實的讀物。我特彆看重“宜忌速查”這個點，它暗示瞭這本書的內容會非常清晰明瞭，可以直接解決我遇到的問題，而不是需要我去猜測和摸索。我希望能在這本書中找到關於脾胃日常調養的詳細指南，比如哪些食物吃瞭對脾胃好，哪些食物吃瞭會傷脾胃，以及不同季節、不同身體狀況下，飲食上的具體建議。我希望這本書能夠幫助我更科學、更有效地進行脾胃的養護，讓身體重拾健康活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計樸實大方，沒有花哨的圖案，讓人一眼就能感受到它專注內容、迴歸中醫養生本質的風格。我一直對中醫養生很感興趣，但市麵上同類書籍繁多，往往不知如何下手。這本書的書名“養脾胃吃什麼宜忌速查”和“脾胃調理書”就非常直觀，能夠迅速吸引到我這類需要快速找到解決方案的讀者。我特彆看重“速查”這兩個字，意味著內容條理清晰，查找方便，我不用花費大量時間去翻閱，就能快速找到與我自身情況相符的養生建議。而且“中醫養生”的標簽也讓我放心，畢竟中醫在脾胃調理方麵有著深厚的積纍，其理論體係更具係統性和科學性。我希望這本書能提供一些簡單易懂、容易操作的食療方，並且能夠清晰地列齣不同體質或不同脾胃問題的人群，在飲食上應該“宜”和“忌”什麼。如果書中還能包含一些常見脾胃不適癥狀的辨析，以及對應的食療方案，那就更完美瞭。總的來說，我對這本書充滿瞭期待，希望它能成為我日常養生的一本實用工具書。

評分☆☆☆☆☆

我一直信奉“藥食同源”的理念，認為健康的飲食是解決很多健康問題的關鍵。尤其是近幾年來，我深切感受到脾胃健康對整個人體的重要性，一旦脾胃不好，渾身都會跟著難受。這本書的幾個書名，《養脾胃吃什麼宜忌速查》、《脾胃調理書》、《營養養生健康菜譜》都精準地擊中瞭我的需求。我非常期待這本書能提供詳實可靠的食物宜忌清單，最好能根據不同的脾胃癥狀（比如濕氣重、虛寒、積食等）給齣細緻的區分和建議。同時，我希望書中能有一份相當豐富的養生菜譜，這些菜譜不僅要美味可口，更要注重食材的營養搭配和對脾胃的滋養作用。如果能介紹一些簡單易學的烹飪技巧，並且強調食材的天然和健康，那簡直就是我夢寐以求的養生寶典瞭。我希望通過這本書，能夠真正做到“吃對食物，養好脾胃”，擁抱健康生活。

評分☆☆☆☆☆

作為一名中醫愛好者，我一直在探索如何通過自然健康的方式來提升生活質量。脾胃作為人體的“後天之本”，其健康狀況直接影響著我們的精氣神。市場上關於脾胃調理的書籍雖然不少，但真正做到深入淺齣、實用性強的卻不多。這本書的幾個書名，尤其是“養脾胃吃什麼宜忌速查”和“脾胃調理書”，立刻吸引瞭我的目光。我更看重的是“速查”的便利性，希望它能為我在日常飲食中提供快速、準確的參考。同時，“中醫養生”的標簽也讓我對其內容充滿瞭信心，相信它能提供基於中醫理論的科學調理方法。我希望這本書能詳細地闡述脾胃在中醫理論中的作用，並提供一係列針對不同脾胃問題的食療方案，包括具體的食材選擇、烹飪方法以及注意事項。我期待這本書能成為我學習和實踐中醫養生的重要指導，幫助我更有效地管理自己的身體健康，尤其是脾胃功能的平衡與調和。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重健康飲食的上班族，常常因為工作壓力大、飲食不規律導緻脾胃功能紊亂，經常感到腹脹、消化不良。因此，我一直尋找一本能夠係統性地指導我如何通過飲食來調理脾胃的書籍。這本書的書名“營養養生健康菜譜”和“脾胃調理書”引起瞭我的注意。我希望這本書不僅僅是提供一些簡單的食療方，而是能夠更深入地講解脾胃在人體健康中的重要性，以及不同食物對脾胃的影響。我更期待的是，書中能有一係列根據不同脾胃狀況設計的健康菜譜，有詳細的食材搭配、烹飪方法和營養分析。如果還能附帶一些方便的傢常菜譜，能夠讓我在忙碌的工作日也能輕鬆製作，那就再好不過瞭。我希望這本書能夠幫助我建立起一套科學的飲食習慣，從而改善我的脾胃健康，提升整體的身體素質。我對這本書的實用性和可操作性抱有很高的期望。