消化病專傢李增烈細說消化病：腸道常見病 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李增烈 著

圖書標籤:

• 消化病
• 腸道健康
• 腸道常見病
• 李增烈
• 健康科普
• 醫學科普
• 養生
• 腸道微生態
• 消化係統
• 疾病預防

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536966468

版次：1

商品編碼：11930047

包裝：平裝

叢書名： 消化病專傢李增烈細說消化病叢書

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

用紙：膠版紙

頁數：145

字數：168000

正文語種：中文

內容簡介

　　《消化病專傢李增烈細說消化病：腸道常見病》是由全國著名消化病專傢、從事消化病治療50餘年、臨床經驗豐富的老教授編寫。主要介紹瞭大眾*為關心的腸道疾病的自我診斷、治療、護理、保健與康復方法等知識，並配有圖畫，語言文字通俗易懂，對患有腸道疾病的患者有很好的指導作用。

作者簡介

李增烈，湖南長沙人，內科主任醫師，國內著名消化病專傢。1958年畢業於北京醫學院(現北京大學醫學部)醫學係，澳大利亞悉尼大學醫學碩士。曾任陝西省人民醫院大內科主任兼消化科主任、中華消化內鏡學會常委、陝西省內鏡學會主委及消化學會副主委、悉尼大學內科客座教授。1991年起享受國務院特殊津貼，係陝西省有突齣貢獻專傢。曾多次齣國進行學術交流與講學。

內頁插圖

目錄

目 錄

1 ？幽幽迷宮彎且長，消化吸收排泄忙？/1

2 ？人老瞭，更要關注消化道/3

消化道也老瞭

關注消化道，從點滴做起

3 ？慢性結腸炎沒完沒瞭/6

是一組疾病的總稱

腹瀉的機製

包括哪些病和它們的特點

如何進一步檢查、鑒彆

4 ？政委的腹瀉為何越治越重？/9

大頭好心好意

惹來瞭僞膜性腸炎

預防有方

5 ？急性腹瀉教您選好藥/12

細菌腹瀉特點與選藥

病毒性腹瀉特點和選藥

單純性腹瀉特點和選藥

病性嚴重的提示

6 ？腹瀉：沒準是藥物惹的禍/15

引起腹瀉常用藥物大曝光

藥物性腹瀉4大特點

有效預防也是4點

7 ？老人腹瀉要多加小心/17

51％與400倍

弱點多多

更危險的老年人群

危險性何在

為難瞭大夫

防患於未然

8 ？腸道易激動有驚無險——專傢細釋IBS/21

名稱多多，今統一

不是惡性病，診斷要小心

必要的檢查不可少

綜閤治療效果好

9 ？臉“紅”腸也“紅”，臉“白”腸也“白”/24

不良情緒攪亂正常消化活動

不良情緒誘發/加重消化疾病

玄機所在：第二大腦

10？若遇腸道“鬧情緒”？？細看醫生開處方/28

11？腸道易激綜閤徵自我調治很重要？/31

分解病名好理解

與醫生溝通很重要

改變不良習慣不可少

正確認識卸包袱

飲食治療細操作

養成大便好習慣

抗生素勿濫用，益生菌要補充

“傢庭”理療有幫助

提高警惕，防意外

12？科學認識“潰結”，堅定治療信心/36

5大癥狀

4大危險

敵我不分生“潰結”

如何診斷潰瘍性結腸炎？

潰瘍性結腸炎的治療

有門道，看您知道不知道

13？製（腸）癌疑犯團夥受審記/39

我們是如何齣籠的？

我們怕止痛消炎藥

我們盯上瞭誰？

我們的剋星

14？老人專屬型腹痛：缺血性腸病/42

各有“勢力範圍”

為何缺血？

缺血後發生瞭什麼？

怎麼診斷缺血性腸病？

缺血性腸病如何閤理治療？

預後各有不同

15？莫上急性闌尾炎“聲東擊西”的當/47

“胃痛”騙瞭不少人

對照看看，是胃腸炎還是闌尾炎？

16？我的急性闌尾炎經曆/50

闌尾是個啥東西

難住瞭幾位外科主任

摸來摸去7小時

貴為醫生，也沒躲過一切

17？老年人闌尾炎：凶險的“三少四多”/53

三少難診斷

四多難治療

18？世事多不平，腸道有“坑窪”/56

憩室是怎麼迴事

憩室五花八門

溫馨提示：預防憩室方法

19？胃腸道息肉良惡早知道/59

看大小

查部位

數多少

辨形態

看長速

參考年齡與遺傳

最終靠病理拍闆

20 ？防治胃腸道息肉癌變有“6要”/62

要主動去做一次胃（腸）鏡檢查

要根除息肉

標本必須送病理檢查

要注意胃腸道外異常

要重視遺傳性

要定期復查，防復發

21 ？排便習慣改變，腸子可能齣事/64

排便習慣改變的錶現與原因

腫瘤位置決定癥狀

排除其他因素很重要

22 ？大腸癌鍾情哪些人？/66

大腸息肉患者

潰瘍性結腸炎（潰結）患者

日本血吸蟲病患者

盆腔接受過放射治療者

以前患過大腸癌及某些其他癌癥者

大腸癌的傢庭成員

膽囊切除術後患者

某些職業者

23 ？大腸癌：多吃瞭啥？少吃瞭啥？預防應該多吃啥？/69

多吃瞭啥?

為何高脂肪飲食可能緻癌呢？

少吃瞭啥?

縴維素的積極作用

預防應該多吃啥?

24 ？年輕不是保險箱，“老大”撬後有“老三”/72

瘋狂偷襲年輕人

年輕人大腸癌的“四多”？

早期診斷的主動權在年輕人自己手裏

25 ？一個不應該被遺忘的角落——小腸腫瘤/75

蹊蹺的消化道齣血

問題就這樣徹底解決瞭!？

診斷小腸齣血的方法

26 ？結識搜索大腸癌的“好偵探”——大便隱血試驗/78

消化道齣血的種類與特點

偵探的功績

27 ？曙光在前——預防大腸癌不難/80

閤理調配飲食

根治癌前病變——大腸腺瘤

防治血吸蟲病

普查、監視高危人群

28 ？便秘害人，從頭到腳/82

發生便秘的“土壤”

便秘要到醫院看醫生嗎？

便秘治療的原則

便秘害人從頭到腳

29 ？便秘不妨在用藥中找原因/84

藥物為何會引起便秘

可引起便秘的常用藥

30 ？摘掉老便秘的帽子主動權在自己手裏——比藥方還重要的一封信/86

完善檢查，搞清原因

擴充糞容積，縴維素幫忙

定時解便，調好“生物鍾”

加強身體鍛煉，給力“排便機”（肌）

放下藥瓶，端起水杯

多種廣譜抗生素

甩掉“包袱”，主動上陣

31 ？拉響器質性腸病的警報/91

區分功能性與器質性腸病很重要

器質性腸病警報聲要細聽

32 ？輕言痔瘡齣血害死人/93

便鮮血的原因種種

大腸癌耽誤不得

33 ？腹部脹氣的科學與現實問題/95

“氣”從何來

“氣”去何方

“氣不順”的種種錶現

自療有方

34 ？五顔六色話大便，消化係統疾病好綫索/98

顔色變化自有因

鮮紅色便

黑（色）便

醬色便

綠色便

陶土（白色）便

渾濁洗米水樣便

透明膠凍樣便

混閤色便

35 ？順順當當解便的科學/101

解便的神經網絡

一要專注

二要“尊重”便意

三要意解

四要定時

五要觀察大便

六要注意食療

36 ？彆叫我剋隆，我早改名剋羅恩瞭/104

腹痛、腹瀉引起包塊

改名換姓始末

手術還是服藥

37 ？鞦高氣爽旅遊好，水土不服這樣辦/107

“水土不服”並非今日始

好好的，他怎麼成這樣啦？

莫慌張，就這麼治

預防勝於治療

38 ？幫老年人選通便藥/110

人老苦遭便秘欺

搞清便秘原因很重要

看看排便情況用藥好參考

可用藥物盤點

治療便秘的原則

39 ？卡斯特羅病情解密——古巴醫療專傢組答記者問旁聽記/112

卡翁忙大事，癥狀沒注意

破解十二指腸憩室之謎

闖過幾道“生死關”

卡翁語重心長告老人

40 ？認識腸道菌群失調——生態平衡被破壞/116

體內也有“樹林”？

正能壓邪，平安無事

益生菌立大功

邪來壓正，失平衡

失調後果嚴重

菌群失衡的預防

菌群失調的治療

41 ？介紹常用的益生菌製劑——結識我們的腸道好友齣汙泥而不染/121

好友——認對號、求幫助

42 ？切莫輕易讓腸道“歇活”——吃飯和“打吊針”的再認識/124

均衡營養、腸道外營養、腸道營養

腸道外營養的缺點、腸道營養的優點

2種方法相輔相成

實施胃腸道營養有條件

43 ？對對號，誰該做結腸鏡檢查/128

該做的一定要去做

不宜做的，不要去做

44 ？ “給力”老人胃腸道，期盼更多老壽星/130

“第三年齡”

有益菌、有害菌各有哪些

菌群消長的規律

益生菌給老人“除害”“安良”

有益菌更好地發揮作用

45 ？天熱瞭，當心胃腸病/133

外因種種

內因多多

預防道道

46 ？怎樣治療煩人的打嗝/135

為什麼會打嗝？

打嗝危險可輕可重

對癥療法，可自創

47 ？急腹癥雖急，應對請冷靜/137

何謂急腹癥

哪些疾病可以齣現急腹癥

從容對付有7招

48 ？從臨床特點，認識常見急腹癥/140

幾種常見的急腹癥

49 ？過節瞭，幫您選好助消化藥/143

前言/序言

《腸道健康全攻略：從日常調理到疾病防治》 本書並非由李增烈醫生撰寫，也與《消化病專傢李增烈細說消化病：腸道常見病》一書內容無關。這是一本獨立編撰的、專注於腸道健康全麵的指南，旨在為廣大讀者提供科學、實用的腸道護理知識與疾病預防建議。本書以深入淺齣的語言，係統地闡述瞭腸道在人體健康中的核心作用，並詳細介紹瞭維持腸道健康的關鍵要素，以及如何有效應對和防治各類常見的腸道問題。 第一章：認識您的“第二大腦”——腸道的奧秘 本章將帶領讀者走進神秘而重要的腸道世界。我們將從解剖學角度簡要介紹腸道的結構，包括小腸和大腸的功能劃分。更重要的是，我們將深入探討腸道為何被稱為“第二大腦”。這不僅僅是因為腸道內擁有數量龐大的神經細胞（腸神經係統），它們與大腦通過“腦-腸軸”進行著復雜而雙嚮的信號交流，影響著我們的情緒、認知，甚至決策。我們將解析腸道菌群的組成、多樣性及其在消化、營養吸收、免疫調節、甚至情緒和行為方麵扮演的關鍵角色。通過瞭解腸道菌群的平衡與失調，讀者能更深刻地理解為何它對整體健康至關重要。本章還將初步介紹一些影響腸道健康的常見因素，如飲食、生活方式、藥物使用等，為後續章節的深入探討打下基礎。 第二章：腸道健康的基石——科學飲食與營養 飲食是影響腸道健康最直接、最重要的因素。本章將詳細闡述何為“對腸道友好的”飲食。 膳食縴維：腸道清道夫的秘密：我們將深入剖析不同種類膳食縴維（可溶性與不可溶性）的作用。可溶性縴維如燕麥、豆類、蘋果中的果膠，能夠吸水膨脹，延緩胃排空，穩定血糖，並被腸道菌群發酵産生有益短鏈脂肪酸；不可溶性縴維如全麥、蔬菜中的縴維素，能夠增加糞便體積，促進腸道蠕動，預防便秘。本書將指導讀者如何通過日常飲食攝取足夠的膳食縴維，並提供具體食物選擇建議，例如推薦將糙米、藜麥、燕麥等作為主食，多攝入綠葉蔬菜、根莖類蔬菜、水果、堅果和豆類。 益生元與益生菌：腸道菌群的“好夥伴”：我們將解釋益生元（如低聚果糖、菊粉，存在於洋蔥、大蒜、蘆筍、香蕉中）如何為益生菌提供營養，促進其生長。同時，也將介紹益生菌（如乳杆菌、雙歧杆菌，存在於酸奶、發酵蔬菜、康普茶中）對維持腸道菌群平衡的益處。本書將提供關於如何選擇和補充益生菌和益生元的實用建議，並指齣並非所有人都需要額外補充，強調從天然食物中獲取是首選。 健康脂肪與蛋白質的攝入：我們將討論飽和脂肪、不飽和脂肪（單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，如橄欖油、牛油果、魚類中的Omega-3脂肪酸）對腸道健康的影響，以及適量攝入優質蛋白質的重要性。 避免“腸道殺手”：本章還將重點指齣一些對腸道不利的食物，如過度加工食品、高糖飲料、人工甜味劑、過量的紅肉和加工肉類、以及可能引起腸道不適的食物（如油炸食品、辛辣食物、酒精等）。我們將分析它們對腸道黏膜、菌群平衡可能造成的負麵影響，並提供替代方案。 “吃”與“喝”的智慧：本書還將強調規律進食、細嚼慢咽的重要性，這有助於食物消化和營養吸收。同時，充足的水分攝入對於維持腸道功能、軟化糞便、預防便秘至關重要。 第三章：生活方式的魔力——讓腸道“動”起來 除瞭飲食，良好的生活方式對腸道健康同樣功不可沒。 規律運動與腸道活力：我們將詳細闡述適度運動如何促進腸道蠕動，加速食物通過腸道，從而緩解便秘，改善腹脹感。本書將推薦適閤不同人群的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽、太極等，並強調規律性。 充足睡眠與腸道修復：睡眠不足會擾亂人體激素分泌，影響消化係統的正常運作，甚至改變腸道菌群。本章將解釋優質睡眠對腸道黏膜修復、免疫係統功能以及整體消化健康的重要性，並提供改善睡眠質量的建議。 情緒管理與“腸腦軸”聯動：壓力、焦慮、抑鬱等負麵情緒會直接影響腸道功能，導緻腹痛、腹瀉、便秘等癥狀。我們將探討“腸腦軸”的工作原理，並提供有效的壓力緩解技巧，如冥想、深呼吸、正念練習、培養興趣愛好等，幫助讀者更好地管理情緒，從而改善腸道健康。 謹慎用藥，嗬護腸道：長期或不當使用某些藥物，如抗生素、非甾體抗炎藥（NSAIDs）等，會對腸道菌群和黏膜造成損傷。本章將提醒讀者在醫生指導下閤理用藥，並介紹一些可能對腸道有益的天然替代療法或輔助調理方法。 第四章：常見腸道問題的辨識與應對 本章將聚焦於讀者可能遇到的各類常見腸道睏擾，提供清晰的辨識方法和科學的應對策略。 便秘的睏擾與解決方案：我們將深入分析便秘的多種原因，包括功能性便秘、飲食因素、生活習慣、疾病因素等。本書將提供詳細的居傢調理方法，如調整飲食結構（增加膳食縴維和水分）、改變排便習慣（規律排便、避免憋便）、適當運動、腹部按摩等。對於頑固性便秘，將建議何時需要尋求專業醫療幫助。 腹瀉的成因與緊急處理：我們將探討腹瀉的常見誘因，如感染性腹瀉（病毒、細菌）、食物不耐受、藥物副作用、腸易激綜閤徵等。本書將指導讀者如何在傢中進行初步的脫水補充，並提供一些有助於緩解腹瀉的飲食建議（如BRAT飲食：香蕉、米飯、蘋果醬、吐司）。同時，將明確指齣需要警惕的腹瀉癥狀，以及何時必須就醫。 腹脹、腹痛：信號的解讀：本章將分析腹脹和腹痛的常見原因，包括消化不良、脹氣、腸道痙攣、炎癥等。我們將介紹一些緩解腹脹、腹痛的居傢方法，如適量飲用薄荷茶、嘗試腹部熱敷、調整飲食減少産氣食物等。 胃食管反流：燃燒的痛苦：我們將解釋胃食管反流的機製，識彆其典型癥狀（如胃灼熱、反酸），並提供生活方式上的調整建議，如睡前進食、避免睡前進食、抬高床頭、避免觸發食物（如咖啡、巧剋力、辛辣食物）等。 腸易激綜閤徵（IBS）的認識與管理：本章將詳細介紹IBS的癥狀特點（腹痛、腹脹、排便習慣改變），強調其功能性而非器質性的特點。本書將提供IBS的飲食管理策略（如低FODMAP飲食的介紹與應用）、壓力管理技巧，以及何時需要專業診斷和治療。 其他需要關注的信號：除瞭以上常見問題，本書還將提及其他可能預示著更嚴重腸道疾病的癥狀，如糞便帶血、不明原因的體重下降、持續的腹部疼痛、排便習慣的突然改變等，並強調及時就醫的重要性。 第五章：腸道健康的長遠規劃——預防與定期檢查 本章將視角放眼未來，強調預防勝於治療的理念，並指導讀者如何製定長期的腸道健康規劃。 建立健康的“腸道地圖”：我們將鼓勵讀者記錄自己的飲食、排便情況、運動習慣以及情緒波動，從而更清晰地瞭解自己的腸道反應模式，及早發現潛在問題。 定期健康體檢的重要性：本書將解釋定期進行腸道相關的健康檢查（如糞便隱血試驗、結腸鏡檢查等）對於早期發現腸道息肉、腸道炎癥、甚至腸道腫瘤的重要性。我們將根據不同年齡段和風險人群，提供關於篩查的建議。 知識就是力量：持續學習與信息獲取：我們將鼓勵讀者保持對腸道健康知識的學習熱情，並提供一些辨彆健康信息的渠道。 擁抱健康生活，享受“腸”久陪伴：本書將再次強調，腸道健康是一個持續的過程，需要日積月纍的努力。通過科學飲食、規律運動、良好睡眠、有效壓力管理，以及對身體信號的敏感關注，讀者將能夠建立一個強大而健康的腸道係統，從而擁有更充沛的精力，更積極的心態，享受健康長壽的人生。 《腸道健康全攻略：從日常調理到疾病防治》旨在成為您身邊值得信賴的腸道健康夥伴，它不提供疾病的診斷或治療建議，而是賦能讀者，讓您成為自己腸道健康的主導者。通過掌握書中的知識和技巧，您可以更好地嗬護您的“第二大腦”，擁抱一個充滿活力的生命。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是走進瞭一間溫馨的診室，坐在瞭一位慈祥而專業的醫生對麵。作者李增烈醫生的文字，沒有絲毫的冰冷和疏離感，反而充滿瞭人文關懷。他用一種循循善誘的方式，引導我一步步去理解“腸道常見病”的復雜性，但同時又讓我感受到希望和力量。他對待每一個病癥，都如同對待一件藝術品般精雕細琢，細緻入微地分析其産生的根源，並提供多角度的解決方案。我尤其印象深刻的是他對“心理因素與消化疾病”的探討。我之前從未將情緒與腸道健康聯係起來，但讀完這本書，我纔明白，原來我們的心情好壞，竟然會對消化係統産生如此直接的影響。他提齣的“壓力管理”和“情緒調節”方法，對我來說具有很強的現實意義。書中的圖錶和插圖雖然不多，但每一處都恰到好處，能夠幫助我更直觀地理解復雜的醫學概念。總而言之，這本書不僅僅是一本關於消化病的科普讀物，更是一本關於如何愛護自己身體、如何與身體和諧相處的“心靈指南”。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，對於醫學知識的追求，是一種對生命負責任的態度。而這本書，恰恰滿足瞭我對於“消化病”這一領域深入瞭解的渴望。作者李增烈醫生用他豐富的臨床經驗，為我構建瞭一個清晰而完整的消化係統圖景。他對於“腸道常見病”的解析，不是簡單地列舉癥狀和治療方法，而是著重於“為什麼會發生”和“如何預防”。我特彆喜歡他對“個體化治療”的強調。他指齣，每個人的身體狀況都是獨特的，因此，針對消化疾病的治療也應該因人而異。這讓我不再對韆篇一律的治療方案感到迷茫，而是開始思考如何找到最適閤自己的那條路。書中對於“腸道健康維護”的建議，更是具有前瞻性。他不僅僅關注疾病的治療，更注重於疾病的預防和長期的健康管理。這讓我意識到，健康是一場持久戰，需要我們持續不斷地投入和努力。這本書讓我從一個被動的“疾病承受者”，轉變為一個主動的“健康管理者”。

評分☆☆☆☆☆

我是一名非常注重細節的讀者，尤其是在醫學科普書籍方麵。這本書讓我感到驚喜的是，它在嚴謹性與可讀性之間找到瞭一個完美的平衡點。作者李增烈醫生顯然擁有紮實的醫學背景，但他並沒有因此而故步自封，而是用一種極為接地氣的方式，將復雜的醫學知識普及給大眾。他對於“腸道常見病”的描述，幾乎涵蓋瞭我所有曾經或正在經曆的睏擾，例如胃酸反流、腹瀉、便秘等等。他不僅解釋瞭這些癥狀的成因，還深入探討瞭各種病癥之間的關聯性，讓我能更全麵地認識自己的身體狀況。我特彆贊賞他對於“食物與消化”之間關係的詳細闡述。書中列舉瞭許多具體的食物，並分析它們對不同消化問題的利弊，這對我這樣的“吃貨”來說，簡直是福音。我不再是盲目地忌口，而是學會瞭根據自己的身體反應來調整飲食結構。此外，書中還穿插瞭一些醫學史上的小故事和案例，讓整個閱讀過程更加生動有趣，避免瞭單調乏味的枯燥感。這本書不僅僅是一本“治病指南”，更像是一本“消化健康百科全書”，為我打開瞭一扇通往更健康生活的大門。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“消化病”這個詞一直抱有一種避諱的態度，總覺得一旦沾上邊，就是一場漫長而痛苦的鬥爭。但這本書完全顛覆瞭我這種刻闆印象。它讓我看到瞭消化係統疾病的另一麵——並非全然是陰霾，而是存在著許多可以被理解、被管理、甚至是被治愈的可能性。作者李增烈醫生的文字，帶著一種溫和而堅定的力量。他沒有迴避問題的嚴重性，但更注重引導讀者認識到問題的本質，並積極尋找解決之道。我尤其欣賞他對於“腸道菌群”的深入剖析，這對我來說是一個全新的領域。一直以來，我都認為腸道隻是一個簡單的“消化通道”，從未想過裏麵竟然隱藏著一個如此龐大而復雜的“生態係統”。他對腸道菌群失調的解釋，以及它如何影響我們的消化、情緒乃至免疫力，讓我大開眼界。書中還提到瞭許多現代人普遍存在的“不良消化習慣”，比如吃飯狼吞虎咽、經常熬夜等等，這些簡直就是對我自己的“精準畫像”。通過閱讀，我纔意識到，原來很多看似微不足道的壞習慣，正在悄悄地侵蝕著我的消化健康。這本書不僅僅是告訴我們“生病瞭怎麼辦”，更是教會我們“如何不生病”，或者說，如何在生病後更好地與疾病“和平共處”。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，就被它樸實無華的封麵吸引瞭。沒有花哨的插圖，沒有驚悚的標題，仿佛一位經驗豐富的老友，帶著真誠的善意嚮你走來。我一直對自己的腸道健康有些擔憂，偶爾的腹脹、消化不良總是讓我寢食難安。市麵上的科普讀物琳琅滿目，但很多都過於學術化，或者過於淺顯，很難找到既專業又易懂的。這本書的齣現，恰好填補瞭我的需求。作者李增烈醫生，一個我從未謀麵的名字，卻用文字展現瞭他深厚的專業功底和對患者的深切關懷。他在書中並沒有羅列枯燥的醫學術語，而是用生動形象的比喻，將復雜的消化係統原理娓娓道來。讀著讀著，我感覺自己仿佛置身於課堂，老師耐心地講解著每一個細節。他對於“腸道常見病”的解讀，更是讓我醍醐灌頂。我一直以為有些小毛病是正常的，可讀瞭這本書纔明白，很多時候我們忽略的，恰恰是疾病的早期信號。他詳細分析瞭引起這些問題的根源，並提供瞭切實可行的改善建議。我尤其喜歡他對於“生活方式”的強調，這讓我意識到，健康不僅僅是藥物的作用，更是我們日常點滴習慣的纍積。這本書沒有給我“包治百病”的虛假承諾，而是教會我如何更好地理解自己的身體，如何通過科學的方法來管理自己的健康。