一天一杯：135種健康養膚飲 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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安紅　編著 著，安紅　編著 編

圖書標籤:

• 健康飲食
• 養膚美容
• 飲品食譜
• 美容養顔
• 健康生活
• 女性健康
• 營養保健
• 輕食
• 自製飲品
• 排毒養生

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121294556

版次：1

商品編碼：11953839

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

用紙：膠版紙

頁數：160

字數：155000

正文語種：中文

內容簡介

本書先為讀者解讀瞭"水”神奇密碼，又介紹瞭很多正在受到人們追捧，卻是錯誤的瘦身、美容誤區，倡導讀者先要瞭解自身，再尋找*適閤自己的健康之法。之後是本書的主體內容，歸納和介紹在水的協助下，如何選擇適閤自身的果蔬汁、花草茶、茶、豆漿等飲品以達到平衡身心、養顔、塑形、滋養等作用，包括這些飲品的功效、製作方法、正確飲用的方法和飲品小配料等內容。

作者簡介

安紅，北京中醫藥大學中藥學院副教授，醫學碩士，從小熱愛中醫藥文化，追求自然科學和中醫哲學的融閤，從事於以物理療法進行養生保健的研究，也善於在精緻的生活情調中踐行中醫藥理論。

內頁插圖

目錄

Part1 變美――欲想知彼先知己
解讀神奇的“水”密碼
那些你認為正確的變美誤區
胖是一種習慣瘦是一種態度
排除毒素平衡營養
找到適閤自身的變美方法
佳飲一邊享受一邊“Show”


Part2 果蔬汁――鮮嫩潤物細無聲

製作新鮮醇美的果蔬汁
美容養顔鮮亮肌膚
玉米汁
雪梨汁
四白飲
木瓜汁
番茄汁
櫻桃蘋果汁
葡萄柚橙汁
黃瓜獼猴桃汁
草莓火龍果汁
草莓杏仁牛奶汁
曼妙身姿縴縴玉體
圓白菜汁
哈密瓜果蔬汁
蘋果白菜檸檬汁
緩解疲憊調控身心
生菜梨汁
百閤芹菜蘋果汁
清熱排毒活血化瘀
西瓜汁
蘋果汁
蜂蜜牛奶油菜汁
番茄草莓酸奶汁
養護髒腑鮮嫩氣質
甜橙汁
葡萄汁
冰糖梨水
黃瓜雪梨汁
鬍蘿蔔梨汁
桂圓山藥汁
葡萄檸檬汁
山藥蘋果汁
蘿蔔蓮藕梨汁
蘋果菠蘿生薑汁



Part3 茶――浪漫閑暇漫思茶

懂茶“道”
品好茶
時尚經典茶
紅茶
綠茶
黃茶
黑茶
白茶
烏龍茶
浪漫花草茶
駐顔聖典喝齣美麗
玫瑰茶
桃花茶
菊花茶
甘菊茶
桂花綠茶
檸檬草茶
康乃馨茶
玫瑰紅棗茶
玫瑰薄荷茶
蜂蜜蘆薈茶
玫瑰勿忘我茶
玫瑰紫羅蘭茶
菊花金銀花茶
薰衣草烏龍茶
玫瑰紅巧梅茶
金盞菊玫瑰花茶
勿忘我薰衣草茶
桃花百閤檸檬茶
玳玳花茶
排毒瘦身窈窕縴體
山楂果茶
馬鞭草茶
山楂大麥茶
山楂荷葉茶
玫瑰檸檬草茶
洛神玫瑰花茶
紅棗菊花綠茶
薏苡仁荷葉茶
茉莉玫瑰花茶
桂圓紅棗木瓜茶
薰衣草茶
解鬱舒壓一身輕鬆
閤歡花茶
杭白菊茶
黑芝麻茶
酸棗仁茶
桂花玫瑰茶
桑葚菊花茶
菊花枸杞茶
薄荷靈芝茶
馬鞭茉莉茶
桑葚女貞子茶
迷迭香山楂茶
迷迭香薄荷茶
迷迭香菩提茶
檸檬草菩提茶
當歸茶
調理經期緩解疼痛
紅花茶
益母草茶
牡丹花茶
夏枯草茶
熟地黃茶
玫瑰紅花茶
炮薑紅花茶
當歸白芍茶
天閤紅棗茶
當歸川芎茶
枸杞杜仲茶
益母草生薑茶
雞冠花藕汁茶
茯苓菟絲子茶
藿香茶
溫馨防護強身健體
茉莉花茶
玉蘭花茶
杜鵑花茶
金蓮花茶
款鼕花茶
桃花蜜茶
杏仁甘草茶
決明子綠茶
烏梅芡實茶
魚腥草山楂茶
金盞菊苦丁茶
決明子荷葉茶
絞股藍苦瓜茶
連翹金銀花茶
金銀花蒲公英茶
羅漢果烏梅茶
款鼕花紫菀綠茶
胖大海金銀花麥鼕茶包

Part4 玉露瓊漿襯美景
嫩白肌膚吹彈可破
菜豆漿
玫瑰薏米豆漿
雪梨獼猴桃豆漿
消脂減肥瘦身健美
菠蘿豆漿
蘋果香蕉豆漿
黃豆豆漿
養潤髒腑提高免疫
黑豆豆漿
三黑豆漿
玉米小米豆漿
花生腰果核桃豆漿
補血養氣散發活力
紅棗花生豆漿
紅色三寶豆漿
芝麻黑米豆漿
桂圓紅棗豆漿
蓮子花生豆漿
紅棗大麥豆漿
燕麥枸杞山藥豆漿
黃豆紅棗糯米豆漿

前言/序言

前言

“水，至清，至美，從一勺，至韆裏、利人利物、時行時止”。水是萬物之源，水是清澈的，是美麗的，更是神奇的。水，徜徉在碧海，流淌在清河，蕩漾在靜湖，也隱藏在五顔六色的蔬菜瓜果中。因水，生命得以不息；因水，女人更顯靈動。水，可以清淡無味，亦能甘甜如飴。選一些新鮮的水果蔬菜，稍稍加工，讓汲取日月精華的“水”釋放而齣就會成就一杯鮮嫩美味的果蔬汁；稍稍在水裏放上幾朵色彩艷麗的花草，就會變成一杯芳香氤氳的浪漫花草茶；在水裏放入一粒一粒豆子打碎成汁再加上繽紛點綴，就會變成一杯玉露瓊漿。美味跳動在舌尖，美麗綻放在容顔。齣落成健康美人簡單到可以從每天一杯美味飲品開始。

舒爽的飲品種類可以如此多，韆種百味任你挑選：色味俱佳的果蔬汁，韻味悠遠的花草茶，健康可口的豆漿……每一種都有不同的特質和功效。

果蔬汁，五彩斑斕的色彩、美味可口的滋味，最大限度地保留瞭水果和蔬菜的天然和純淨。飽滿多汁的蔬菜與香甜美味的水果用最直白的方式融閤在一起，誘人的顔色，縷縷的清香，刺激著你的味蕾。繽紛的果蔬任你搭配，每天來一杯果蔬汁，完美肌膚喝齣來。

花草茶最大限度地保留瞭自然的原味。花草由天地的精華幻化而成，沐浴著陽光雨露，與天地完美地融閤在一起，花香清雅襲人，源於自然又迴歸自然。每一杯花草茶無一不是花的又一次綻放。你看，花在水中一點一點慢慢地綻放開來，花香一絲絲地融入到水中，至真至美。輕輕地綴一小口，茶香在唇齒間繞動纏綿，沁人心脾。每天來一杯花草茶，做花一樣的女人。

豆漿飄散著五榖最自然的清香，流淌著最樸實的味道，濃鬱而香甜。豆漿花樣料理，四季滋補。美好的一天從一杯濃濃的豆漿開始，輕輕抿一下，滴滴濃香，迴味無窮！

美好的東西需要愉悅、健康地享受。如何製作營養健康的飲品？本書就迴答瞭這個問題，從女性角度解讀瞭果蔬汁、花草茶、豆漿的製作方法、功效等。內容涵蓋相關的基本常識，135種飲品的製作方法、養生功效娓娓道來，另有特色推薦、溫馨提示等版塊，內容豐富、實用。文字舒緩詩意、插圖精美宜人、養生功效實用，帶給你舒適、愜意的閱讀感受和應用價值。盡管這是一本書，可它更是一杯美味有營養的飲品，溫暖你的心靈。

品享美味健康的飲品，隻需要生活中尋找最簡單的材料，可以是一朵花、幾十粒豆子、一點水果。在忙碌的日子裏、在專屬自己的清雅之地，你可以靜靜地衝泡繽紛的花草、細細地研磨豆子、慢慢地壓榨水果，享受片刻的悠閑與自在，不知不覺間喝齣美麗提升健康。

每天來一杯，在氤氳間孕育齣靈動的你，你可以如雲般縹緲，水般溫潤，美得入骨，美得極緻。水做的骨肉，在霞的姿容之上，在晨光的露水之端，你原本就可以更美麗動人。

《流光中的肖像：藝術史的私人筆記》 內容提要： 本書並非一部宏大敘事的美術史著作，而是策展人兼藝術評論傢艾米莉亞·維斯特伍德（Amelia Westwood）以其數十載浸潤於全球頂級博物館與畫廊的親身經曆為底色，以極具個人色彩的觀察和細膩入微的筆觸，為讀者構建的一部“可觸摸的”藝術史。全書分為“光影的迷思”、“材質的低語”、“凝視的幾何”和“未竟的對話”四個部分，聚焦於西方古典藝術至現當代藝術中，那些常常被主流史學忽略的、卻對作品的生命力至關重要的細節、情感側麵和技術革新。 艾米莉亞以其獨特的視角，揭示瞭名畫背後畫傢的真實睏境、材料選擇的時代背景、以及觀者在不同曆史語境下體驗作品的差異性。她深入剖析瞭倫勃朗光影處理中對“瞬間存在感”的執著，考察瞭文藝復興早期濕壁畫顔料的化學演變如何影響瞭人物的“永恒感”，並以全新的角度解讀瞭印象派畫傢們如何通過對“可見光光譜”的拆解，挑戰瞭既有的視覺權威。 本書的每一章都像一次精心策劃的“私人導覽”。讀者將跟隨作者的腳步，從佛羅倫薩的昏暗畫室，到巴黎沙龍的喧囂後颱，再到紐約蘇富比的拍賣準備室。她不滿足於對作品主題的傳統闡釋，而是深入挖掘瞭藝術創作中“不可見的技術”——例如早期油畫基底的準備工藝，或是巴洛剋雕塑傢如何利用鏡麵拋光營造齣宗教體驗的超驗感。 《流光中的肖像》最終呈現的，是對“藝術”這一概念的重新審視：它不僅僅是殿堂裏的靜止傑作，更是人類在特定曆史、物質和情感張力下的動態錶達。這是一部獻給所有對藝術抱有真摯好奇心，渴望跳脫教科書框架，進入藝術創作核心的讀者的深度之作。 第一章：光影的迷思——瞬間與永恒的交鋒 本章探究光綫在不同藝術時期的哲學與技術含義。艾米莉亞認為，理解一幅畫的本質，必須先理解藝術傢如何“捕捉”或“創造”光。 1. 倫勃朗與“失落的邊界”： 我們慣常將倫勃朗的光綫視為戲劇性的工具，用於聚焦敘事。然而，作者通過對阿姆斯特丹國傢博物館館藏的深入觀察，提齣一個更具爭議性的觀點：倫勃朗晚期的光影處理，實際上是一種對“觀看者本身”的心理測試。他故意讓邊緣模糊、細節消融在黑暗中，這並非為瞭省略信息，而是為瞭迫使觀眾主動利用大腦的“填充機製”去完成圖像。這種對不確定性的擁抱，使得他的肖像超越瞭瞬間的描摹，成為瞭對人類記憶與遺忘過程的深刻隱喻。作者詳細對比瞭《夜巡》修復前後，光綫對空間深度感的影響，並討論瞭這種“黑暗的哲學”如何影響瞭後世的攝影藝術。 2. 卡拉瓦喬：聖徒的物質化： 與倫勃朗的室內光不同，卡拉瓦喬的光是“穿透性”的。艾米莉亞將卡拉瓦喬的“明暗對比法”（Tenebrism）視為一種對宗教權威的世俗化嘗試。她分析瞭《聖馬太濛召》中，那束來自畫框外側的、近乎刺目的光，並非來自天界，更像是側麵窗戶射入的、羅馬街市的午後陽光。這種“物質化的光”將神性拉入瞭凡俗的泥淖，迫使信徒直麵一個充滿汗水、塵土和即時抉擇的信仰場域。 3. 莫奈與“光譜的解放”： 進入印象派，光不再是塑造物體的工具，而是主體本身。本章著重分析瞭莫奈晚年在吉維尼花園中對同一景物（如乾草堆和魯昂大教堂）的係列創作。艾米莉亞指齣，莫奈的創新在於，他開始放棄傳統顔料中預先混閤好的中間色調，而是將純粹的、分離的光譜色點並置。這種技法並非追求“視覺真實”，而是模擬人眼在光照變化下，色彩如何被大腦“重構”的過程。這是藝術史中，首次將物理光學原理直接轉化為繪畫語言的裏程碑。 第二章：材質的低語——從礦石到畫布的情感編碼 藝術品的“質感”是其抵抗時間侵蝕的載體，也是藝術傢技術哲學的直接體現。本章關注藝術材料的物質性及其與情感錶達的關聯。 1. 濕壁畫的化學宿命： 作者詳細迴顧瞭文藝復興早期濕壁畫（Fresco）的製作過程，強調瞭“時間限製”對藝術傢的影響。濕壁畫要求畫傢在石灰漿未乾的極短時間內完成著色，這意味著每一個筆觸都是不可逆轉的決定。這種“即時定型”的壓力，迫使藝術傢必須將復雜的情感結構簡化為明確的綫條和色塊。本書對比瞭拉斐爾和米開朗基羅在西斯廷教堂壁畫中，為應對不同區域的濕度和光照而調整的顔料配方與應用策略。 2. 油畫的“惰性”與“厚度”： 油畫材料的引入，尤其是範·艾剋對亞麻籽油的精妙運用，帶來瞭前所未有的透明度（Glazing）和層次感。艾米莉亞探討瞭中世紀工匠如何通過烘烤和提純油料，創造齣具有寶石般光澤的錶麵。她著重分析瞭揚·凡·艾剋的《根特祭壇畫》中，衣物褶皺處那種近乎微觀的縴維質感，認為這種對“細節的過度沉迷”本身就是一種虔誠的體現，是對物質世界的莊嚴肯定。 3. 現代雕塑中的“反紀念性”材料： 本書跳躍至20世紀，審視瞭立體主義和達達主義對傳統雕塑材料（如大理石和青銅）的反叛。布朗庫西對拋光金屬的偏愛，以及杜尚對現成品的挪用，標誌著材質從“錶達媒介”嚮“概念符號”的轉變。艾米莉亞認為，杜尚將工業品置於博物館語境中，是對“材質神聖性”的終極解構。 第三章：凝視的幾何——觀看的權力與主體的消解 本章關注構圖背後的數學邏輯、空間布局如何定義瞭誰擁有觀看的權力，以及這種權力如何被現代藝術顛覆。 1. 透視法的政治化： 本書迴顧瞭文藝復興時期透視法（Perspective）的發明，指齣它不僅是一種視覺技術，更是一種權力工具。通過精確的消失點設置，畫傢將觀眾的目光強行鎖定在特定的敘事焦點上。作者詳細分析瞭皮耶羅·德拉·弗朗切斯卡的畫作中，那種冰冷、精確的幾何結構，它規定瞭觀看者隻能以一個“理性、中心化”的主體身份進入畫麵，所有人物和空間都服務於這個單一的、被計算過的視覺中心。 2. 肖像畫中的“眼睛的對視”： 艾米莉亞對比瞭不同時期肖像畫中人物眼睛的位置。她觀察到，古典肖像中人物的眼神往往“略微偏離”觀看者，保持一種疏離的尊嚴感。然而，當進入19世紀後，特彆是受到攝影術的挑戰後，畫傢開始癡迷於直接的對視，例如馬奈的一些作品。這種對視的增強，代錶著被描繪者對自身主體性的堅決主張，不再甘於被動地成為被觀看的對象。 3. 塞尚與“多重視點”的構建： 進入後印象派，塞尚對“結構重塑”的追求，是對文藝復興透視法的徹底反叛。他不再相信單一視點能夠捕捉事物的全部真實。作者通過對《聖維剋托瓦山》係列的研究，闡釋瞭塞尚如何通過在同一畫布上疊加不同時間點、不同位置的視覺信息，來構建一個“動態的、流動的”視覺場域，這預示瞭20世紀立體主義對空間認知的全麵解放。 第四章：未竟的對話——藝術史的“留白”與未來的迴聲 本章關注那些被藝術史主流敘事所遺漏、被忽略或被誤讀的藝術傢和創作片段，以及當代藝術如何與過去進行“非綫性的”對話。 1. 17世紀荷蘭靜物畫中的“虛無主義”： 艾米莉亞對“虛空靜物畫”（Vanitas）進行瞭重新解讀。她認為，這些堆滿水果、樂器、書籍和頭骨的畫麵，並非僅僅是道德說教，而是一種高度復雜的“物質享樂的清單”，它在炫耀財富與社會地位的同時，以最精湛的技藝描繪齣這些短暫之物的極緻美感。這種“在極緻的感官愉悅中預示衰敗”的創作手法，揭示瞭荷蘭商人階層在麵對新興財富時的內在焦慮。 2. 被遺忘的女性工匠精神： 本書特彆關注瞭18世紀至19世紀，那些主要以“裝飾性藝術”著稱的女性藝術傢，如紡織品設計師和瓷器彩繪師。艾米莉亞認為，主流藝術史因性彆偏見，低估瞭她們在圖案學、色彩調配和精細工藝上的創新。通過分析私人收藏中的手稿，她還原瞭她們在嚴格的社會約束下，如何通過微小的、重復性的勞動，實現瞭對美的精雕細琢。 3. 當代裝置中的“時間殘片”： 最後，作者探討瞭當代藝術傢如何通過“時間殘片”來完成與曆史的對話。例如，某些利用腐爛、氧化或自然風化的材料進行的裝置藝術，其意義恰恰在於放棄瞭傳統藝術對“永恒保存”的追求。它們邀請觀眾思考：在一個一切都被數字化、瞬時化的時代，我們如何定義一件藝術品的“存在價值”？這些未完成、將持續衰變的藝術品，正是對古典藝術永恒追求的一種謙遜而有力的迴應。 結語： 《流光中的肖像》是一部關於“深度觀看”的指南，它引導讀者不再滿足於作品錶麵的主題解讀，而是深入到光綫、材料、幾何結構和曆史語境的復雜交織之中。通過這些私人筆記式的探尋，讀者將獲得一種全新的閱讀藝術品的方式——不是被動接受結論，而是主動參與到曆史與物質的共謀之中，從而真正理解藝術的力量所在。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對健康生活方式有著強烈追求的人，也一直在尋找能真正融入日常、且行之有效的養生方法。《一天一杯：135種健康養膚飲》這本書，完全符閤我對“理想養膚讀物”的所有想象。它的結構非常清晰，從基礎的食材介紹，到各種針對性的養膚飲品，再到一些進階的搭配和變化，循序漸進，一點都不讓人感到壓力。我特彆欣賞書中對於“食材的溫性與涼性”的解讀，這讓我能更科學地選擇適閤自己體質的飲品，避免齣現“好心辦壞事”的情況。而且，書中提供的飲品，大部分都非常容易製作，我之前總是擔心自己動手能力不強，但看完這本書，發現很多飲品隻需要簡單的攪拌或者榨汁，幾分鍾就能完成。更重要的是，它不僅僅是關於“喝什麼”，更是在傳遞一種“怎麼喝”的智慧。比如，書中會強調不要一次性喝太多，要慢慢品味，感受身體的變化，這些都非常有啓發性。我最近嘗試瞭書中一款針對排毒養顔的飲品，主要以西瓜、黃瓜和薄荷為主，清涼解渴，喝完之後感覺身體裏的負擔輕瞭很多，連帶皮膚也變得更加透亮。這本書的齣現，真的讓我對“養膚”這件事有瞭全新的認識，它不再是遙不可及的美容術，而是觸手可及的日常習慣。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我近期在健康飲品領域裏最大的驚喜！我一直以來都對“食療”這個概念很著迷，但總覺得理論多於實踐，很多時候看完書，還是不知道該從何下手。《一天一杯：135種健康養膚飲》卻完全顛覆瞭我的這種感覺。它提供的飲品，真的太有創意瞭，而且取材非常方便，很多都是我們平時在超市就能買到的。最讓我印象深刻的是，書中有很多飲品都是將看似不搭界的食材巧妙地結閤在一起，比如我嘗試瞭用菠菜、青檸和椰子水做的飲品，一開始還有點猶豫，但喝下去之後，清爽的口感加上淡淡的菠蘿香，簡直驚艷！而且，書中對於每種飲品的功效介紹都非常精準，不是那種泛泛而談的“美容養顔”，而是具體說明瞭它對哪些皮膚問題有幫助，比如改善毛孔粗大、減少黑頭、緩解痘痘等等。我一直飽受痘痘睏擾，嘗試瞭幾款書中推薦的針對痘痘肌的飲品後，感覺皮膚確實有瞭明顯的改善，紅腫消退瞭不少。這本書還附帶瞭一些關於食材的營養成分解析，讓我對每天喝下去的東西有瞭更深的瞭解，這是一種知識上的提升，也是一種對身體的尊重。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我曾經是個對“養膚”這件事感到有些心力交瘁的人，總是在各種護膚品和美容療法之間搖擺不定，效果卻總是不盡如人意。直到我無意間發現瞭《一天一杯：135種健康養膚飲》，我纔找到瞭一條真正的“捷徑”。這本書的獨特之處在於，它沒有把養膚這件事搞得過於復雜和神秘，而是將135種精選的健康飲品，用最簡單、最直接的方式呈現在讀者麵前。每一款飲品都配有清晰的配方和詳細的製作步驟，即使是廚房新手也能輕鬆掌握。更難得的是，書中對於每款飲品的“養膚機理”都有深入淺齣的講解，讓我不僅知道“喝什麼”，更理解瞭“為什麼喝”，這種認知上的提升，讓我對養膚有瞭更科學、更理性的態度。我特彆喜歡書中對於“季節性飲品”的推薦，比如夏天的時候，它會提供很多清熱解暑、同時又能養膚的飲品，鼕天則會推薦一些溫潤滋補的選擇，這種細緻入微的關懷，讓人感覺這本書是真正站在讀者的角度去思考的。我按照書中的建議，堅持瞭一個月，臉上的細紋好像都變淡瞭，皮膚也變得更加水潤有光澤，這種來自內部的改變，讓我由衷地感到欣喜和滿足。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常有吸引力，簡潔清爽的色調，搭配著各種新鮮水果和蔬菜的插畫，光是看一眼就讓人心情愉悅，仿佛能聞到那股健康的清香。我一直以來都對如何通過飲食來改善膚質很感興趣，市麵上相關的書籍也看過不少，但很多都過於理論化，要麼就是需要準備太多繁瑣的食材。拿到《一天一杯：135種健康養膚飲》的時候，我抱著試試看的心態翻閱，沒想到立刻就被它接地氣的內容吸引瞭。它沒有一開始就堆砌復雜的營養學知識，而是從我們日常生活中最容易獲取的食材入手，比如常見的檸檬、蜂蜜、各種蔬菜汁，甚至是一些大傢不太會想到但卻對皮膚極有益的食材。書中的飲品介紹非常詳細，不僅僅是列齣配方，還會解釋為什麼這個組閤對皮膚有好處，比如富含維生素C可以抗氧化，富含水分可以保濕等等，這些講解都通俗易懂，讓人心服口服。而且，它還根據不同的膚質和需求進行瞭分類，比如油性肌膚、乾性肌膚、抗衰老、提亮膚色等等，這讓我能夠更有針對性地去選擇適閤自己的飲品。我尤其喜歡它對於“一天一杯”這個概念的強調，這讓養膚這件大事變得不再遙不可及，而是可以融入到日常生活中，一點一點地去實現。

評分☆☆☆☆☆

我之前總是覺得，想要養齣好皮膚，一定要花大價錢去買各種護膚品，或者去美容院做昂貴的護理。直到我遇到瞭《一天一杯：135種健康養膚飲》，我纔意識到，原來從身體內部進行調理，纔是真正“由內而外”變美的根本。這本書提供的飲品配方，真的太實在瞭！它不像其他一些養生書，動不動就需要用到價格不菲的西洋參、燕窩什麼的，而是巧妙地利用瞭我們日常餐桌上常見的食材，比如綠葉蔬菜、各種瓜果，還有一些香料，組閤起來卻能産生令人驚喜的養膚效果。我嘗試瞭幾款針對我膚色暗沉問題的飲品，比如用鬍蘿蔔、蘋果和薑搭配的，喝瞭一個月，同事們都說我氣色好瞭很多，臉上那種暗沉的黃色調真的淡瞭不少。讓我特彆感動的是，書中不僅給齣瞭具體的飲品配方，還分享瞭一些關於食材的挑選、處理的小技巧，甚至是一些關於飲用時機和頻率的建議。這些細節讓整個過程變得非常人性化，讓人覺得不是在“執行任務”，而是在享受一種健康的生活方式。而且，書中還穿插瞭一些小故事和生活感悟，讀起來一點都不枯燥，反而像是在和一位溫柔的朋友聊天，分享著變美的秘密。