纯天然超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 健康饮食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 营养早餐
• 轻食
• 排毒养颜
• 简单食谱
• 快速制作
• 健康生活
• 美食教程

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

版次：1

商品编码：12177711

包装：平装

丛书名： 幸福小“食”光

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：纯质纸

页数：160

编辑推荐

纯天然超健康蔬果冰沙，一杯足矣！
清凉消暑的冰沙，
纯手工制造，
健康、清爽、纯天然。
除了新鲜水果，
还可自制酸甜的果酱，
和冰沙擦出不一样的火花！

内容简介

纯天然超健康蔬果冰沙，一杯足矣！
夏天一到，想清凉解渴，就让人联想到美味的冰沙，让人暂时忘却因夏季的酷热而引起的食欲不振。
担心市售的冰沙添加了大量的添加剂与色素吗？那么好的方式就是自己在家制作，用天然的食材让全家人吃得放心、健康、满足，不用再为卫生问题伤透脑筋。
芒果、百香果、猕猴桃等应季鲜果，不但营养丰富，鲜艳的色彩还能增加视觉享受，品尝起来更是清凉美味无负担。

作者简介

郑颖，网络热播美食料理微短片《兔酥和TA的早餐》御用厨娘，掌厨美食达人，星语影业签约艺人。偏爱于平淡中感受荡气回肠，相信唯美食与爱不可辜负。享受把食材变幻为美味的过程，希望在烹饪的这条路上乐此不疲、有滋有味地走下去。

内页插图

目录

PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康
制作冰沙基本知识
冰沙的基本原料
制作冰沙常用食材推荐
需要准备的制作工具
增添冰沙风味的调味品

PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口
蓝莓冰沙
百香果冰沙
草莓冰沙
火龙果冰沙
杨桃冰沙
西柚冰沙
橙子冰沙
苹果冰沙
超简西瓜冰沙
牛油果冰沙
趣味西瓜碎碎冰沙
橘子冰沙
清爽猕猴桃冰沙
葡萄冰沙
菠萝冰沙
樱桃冰沙
胡萝卜冰沙
土豆冰沙
南瓜冰沙
黄瓜冰沙
香蕉冰沙
番茄胡萝卜冰沙


PART3 复合蔬果冰沙：浓郁口味
柠檬冰沙
草莓蓝莓酸奶冰沙
猕猴桃香蕉酸奶冰沙
香蕉杏仁酸奶冰沙
蓝莓巧克力椰奶冰沙
西瓜芒果酸奶冰沙
柠檬红茶冰沙
杂果冰沙
红薯猕猴桃冰沙
密瓜葡萄牛奶冰沙
椰芒冰沙
咖啡香蕉冰沙
黄瓜芒果冰沙
香蕉菠萝冰沙
什锦圣代冰沙
甜橙红酒冰沙
番茄话梅冰沙
黄瓜柠檬冰沙
紫薯黄瓜冰沙
菠萝椰汁朗姆冰沙
芒果奶酪冰沙
柠檬蜂蜜冰沙
葡萄香槟冰沙
百香果芒果冰沙
清爽甜瓜柠檬冰沙
猕猴桃香蕉冰沙
葡萄柚柠檬冰沙
莓果香蕉冰沙
油菜雪梨冰沙
芒果草莓冰沙
水果酸奶冰沙
水果牛奶冰沙
芒果酸奶冰沙
苹果肉桂奶酪冰沙
紫薯牛奶冰沙
草莓奶酪冰沙
木瓜牛奶冰沙
抹茶拿铁冰沙
葡萄柠檬蜂蜜冰沙

PART4 果酱冰沙：甜蜜与清凉的碰撞
柚子柠檬果酱+柚子柠檬冰沙
桑格利亚果酱+蓝莓菠萝冰沙
焦糖黑白木耳果酱+柠檬冰沙
圣女果果酱+牛奶冰沙
菠萝芒果果酱+草莓樱桃冰沙
哈密瓜果酱+圣女果冰沙
枸杞苹果果酱+绿茶冰沙
新奇士果酱+洛神花冰沙
圣女果果酱牛奶冰沙
黄桃果酱甜酒冰沙
玫瑰花菠萝柠檬果酱+石榴酒冰沙

探索未知领域的奇幻史诗：巨龙之歌与失落的符文 本书带领读者踏入一个宏大而古老的奇幻世界——艾瑟利亚。这是一个由魔法与古老血脉共同编织的国度，历史的尘埃下掩埋着不为人知的秘密和足以撼动世界的巨大力量。 第一部：龙裔的觉醒与风暴之眼的呼唤 故事的开篇，聚焦于一个偏远的北方王国——寒铁堡。主人公凯尔，一个自幼被视为异类的少年，拥有着不稳定的、时常失控的银色瞳孔，这预示着他并非寻常人类。他生活在对被遗弃的恐惧和对自身力量的好奇中。 寒铁堡的平静被一场突如其来的“冰霜瘟疫”打破。这种瘟疫并非疾病，而是大地深处散发出的诡异寒气，它冻结生命，并唤醒了沉睡在冰川之下的古老恐怖——冰霜巨魔的残余势力。在一次残酷的袭击中，凯尔无意间激发了体内沉睡的血脉，释放出足以融化坚冰的金色火焰，救下了幸存的族人。 这次事件引来了两位关键人物的关注：一是奥术议会的资深学者伊莲娜，她坚信凯尔是传说中“龙裔”的最后血脉，肩负着平衡世界元素的命运；二是游侠领袖，冷酷而高效的猎人维克多，他起初对凯尔抱有深深的戒心，认为他是不稳定且危险的源头。 为了探寻凯尔力量的根源，以及阻止冰霜瘟疫的进一步蔓延，凯尔、伊莲娜和维克多被迫结盟，踏上了穿越艾瑟利亚大陆的征程。他们的目标是传说中的“风暴之眼”——一座漂浮在天空中的古老要塞，据说那里保存着关于龙裔起源和对抗黑暗势力的所有知识。 第二部：破碎的王国与暗影的低语 旅途并非坦途。艾瑟利亚大陆正处于一个微妙的政治平衡中。南方是由人类法师统治的富饶帝国“光辉之冕”，他们沉迷于科技和被严格管制的魔法，对任何未被记录的强大力量都抱持着警惕甚至敌意。而东方的“沙海之邦”则信奉自然之神，其游牧民善于驾驭元素，但对北方的纷争漠不关心。 凯尔一行人在穿越“低语森林”时，遭遇了第一个重大的挑战。森林深处盘踞着被腐化的精灵族群，他们被一种被称为“暗影瘟疫”的邪恶力量侵蚀，失去了心智，只剩下无尽的杀戮欲望。 在与这些腐化者的战斗中，凯尔开始学习如何驾驭和控制他的龙裔之力。伊莲娜引导他理解血脉中的符文结构，发现这些力量并非野蛮的破坏，而是与世界本源能量的共鸣。维克多则利用他丰富的野外生存经验和追踪技巧，帮助他们绕过帝国设下的重重陷阱。 在一次深入地下遗迹的探险中，他们发现了一个惊人的真相：冰霜瘟疫和暗影瘟疫并非偶然爆发，而是由一个沉寂已久的秘密组织——“虚空教团”——精心策划的。教团的目的是收集分散在大陆各处的“世界之心碎片”，这些碎片是上古之神力量的残余，一旦重聚，足以撕裂现实的维度。 第三部：符文之谜与天空要塞 随着旅程的深入，凯尔逐渐接触到更深层次的秘密。他发现自己的银色瞳孔并非诅咒，而是一种古老的“观察者符文”的显现。这些符文可以解读那些失传已久的古代文字和魔法阵。 他们追踪线索来到被遗忘的“知识之城”——一座被魔法屏障保护的废墟。在这里，他们找到了古老的典籍，揭示了“巨龙之歌”的真正含义：那不是一首赞美诗，而是一系列复杂的、记录着世界构造和生命起源的创世符文序列。 然而，知识的获取也带来了暴露的风险。光辉之冕的“秘法军团”将凯尔视为必须消除的威胁，对他们展开了大规模的追捕。在一次惊心动魄的追逐战中，凯尔一行人利用古老的传送门，终于抵达了位于云层之上的“风暴之眼”。 风暴之眼并非一座要塞，而是一个巨大的、由纯净魔力驱动的图书馆和能量核心。在这里，伊莲娜找到了对抗虚空教团的唯一方法——激活一个被称为“和谐符文”的终极序列，它能净化被腐化的能量。 第四部：终极对决与世界的回响 虚空教团的首领，一个被黑暗力量扭曲的古代贤者，已经集齐了大部分世界之心碎片，并开始在大陆中央建立一个通往虚空维度的裂隙。 最终决战爆发在风暴之眼。凯尔必须面对的不仅仅是敌人的军队，还有他体内潜藏的、近乎失控的龙裔之力。他必须在成为强大救世主和彻底被力量吞噬之间做出抉择。 维克多展现了他作为顶尖战士的价值，他带领残余的抵抗力量拖住了教团的主力，为凯尔争取时间。伊莲娜则负责破解并引导核心符文。 在最危急的时刻，凯尔不再抗拒体内的力量，而是与其完全融合。他不再单纯地释放火焰，而是以符文的形式，将纯净的创世能量导入到和谐符文中。这次融合并非简单的力量提升，而是一种自我认知和牺牲。他成功地激活了和谐符文，发出的金色洪流不仅净化了暗影瘟疫和冰霜瘟疫，也将虚空教团的裂隙彻底封闭。 然而，激活符文的代价是巨大的。凯尔的力量被暂时封印，他失去了部分记忆，从一个强大的龙裔变回了一个略显迷茫的少年。 尾声：新的纪元与未完的旅程 世界得救了，但创伤依然存在。光辉之冕开始正视被压抑的魔法力量，寒铁堡获得了真正的独立和尊重。凯尔、伊莲娜和维克多并没有选择沉浸在胜利的荣耀中。 他们知道，世界上的黑暗力量从未真正消亡，而隐藏在更高维度中的威胁仍未解除。凯尔必须继续学习如何与体内的力量和平共处，而伊莲娜则需要重建被教团破坏的知识体系。维克多则回归了他的游侠身份，成为了新纪元和平的守护者。 本书在三人凝视着远方地平线，决定踏上寻找新知识、维护世界平衡的漫长旅途的场景中结束，为读者留下了对这个宏大世界未来无尽的想象空间。这部史诗着重于血脉、知识与选择的力量，描绘了一场关于古老秘密与现代危机的壮阔交锋。

评分☆☆☆☆☆

“纯天然超健康蔬果冰沙，一杯足矣！”——单凭这个书名，我脑海里就涌现出无数关于健康、活力与便捷的联想。在这个信息爆炸的时代，我们常常被各种“超级食物”、“排毒餐”等概念轰炸，但很多时候却难以找到真正可行且可持续的方法。《纯天然超健康蔬果冰沙，一杯足矣！》传递出一种返璞归真的健康理念，强调食材本身的天然属性，以及简单一杯饮品所能带来的巨大能量。我非常好奇，这本书会如何定义“超健康”？它是否会涵盖抗氧化、抗炎、促进消化、补充维生素和矿物质等多个维度？而“一杯足矣”这个承诺，则让我对冰沙的饱腹感和营养密度充满了期待。它是否意味着通过巧妙的食材搭配，一杯冰沙就能替代一顿正餐，同时提供身体所需的所有必需营养素？我迫切希望书中能提供一些创新性的冰沙配方，它们不仅要口感出众，还要兼具营养价值，并且能够满足不同人群的需求，比如增肌、减脂、或者针对特定健康问题的调理。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，如同一声清脆的号角，瞬间唤醒了我对健康生活方式的渴望。“纯天然超健康蔬果冰沙，一杯足矣！”——这句话简洁有力，却蕴含着丰富的想象空间。我一直相信，最简单的生活方式往往蕴藏着最深刻的智慧，而蔬果冰沙无疑是将这种智慧融入日常的绝佳载体。我尤其对“纯天然”和“超健康”这两个词汇产生了浓厚的兴趣。这是否意味着书中所有的配方都将使用未经加工、新鲜的时令蔬果，并且通过科学的比例搭配，最大化地发挥食材的营养价值？“一杯足矣”这个承诺更是让人眼前一亮，这不仅仅是关于方便快捷，更可能暗示着这本书将揭示如何通过一杯精心制作的冰沙，为身体提供持续的能量，满足日常所需的营养，甚至成为一种有效的代餐选择。我期待书中能够深入浅出地讲解蔬果的营养学原理，让我们了解不同食材的“超级能量”究竟是如何实现的，以及如何根据自身的需求，量身定制属于自己的“一杯足矣”的健康饮品。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《纯天然超健康蔬果冰沙，一杯足矣！》的书，我立刻就被它简洁而富有力量的书名所吸引。在快节奏的生活中，健康饮食常常成为一种奢侈，而这本书似乎为我们提供了一个触手可及的解决方案。我一直坚信，最天然的食材往往蕴含着最强大的生命力，而蔬果冰沙正是将这种生命力浓缩的绝佳方式。这本书承诺“一杯足矣”，这不仅仅是说它的饱腹感，更可能意味着它能够一次性满足身体所需的多种营养。我好奇书中是否会探讨不同蔬果的营养成分，以及它们如何协同作用，达到“超健康”的效果。例如，某些搭配是否能增强免疫力，某些搭配是否有助于排毒养颜，甚至某些搭配是否能提供持久的能量。我非常期待书中能够提供一些科学依据，让读者在享受美味的同时，也能真正了解自己摄入的是什么，以及它们对身体的好处。此外，我希望书中的食谱不仅仅是罗列食材，还能有一些关于食材选择、处理技巧，甚至是不同冰沙之间的能量和营养对比分析。

评分☆☆☆☆☆

“纯天然超健康蔬果冰沙，一杯足矣！”——这句话本身就像一杯冰沙，清新、直接，充满活力。在这个追求极致健康的时代，寻找那些既美味又能真正滋养身体的饮品，已经成为许多人的目标。而这本书名，准确地击中了我的痛点。它承诺的“纯天然”意味着我们可以远离人工添加剂，拥抱大自然的馈赠；“超健康”则暗示着它不仅仅是口感上的享受，更是对身体的深度呵护；而“一杯足矣”更是点睛之笔，它解决了很多人在忙碌生活中“吃什么”、“怎么吃”的难题，提供了一种简单、高效的解决方案。我非常好奇，这本书将如何解读“超健康”的定义？它是否会提供一些能够提升免疫力、改善皮肤状态、或者帮助身体排毒的秘方？而“一杯足矣”的背后，又隐藏着怎样的营养学奥秘？我渴望在这本书中找到那些富有创意又不失科学的蔬果冰沙配方，它们能够满足我挑剔的味蕾，同时又能为我的身体注入源源不断的活力，让我真正感受到一杯健康饮品所能带来的强大改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书名真的让人眼前一亮！“纯天然超健康蔬果冰沙，一杯足矣！”——光是听着，就觉得一股清新的活力扑面而来，仿佛瞬间就能摆脱夏日的炎热，或者在寒冷的冬日里带来一丝暖意。我一直对健康饮食很感兴趣，特别是那些简单易行又营养丰富的方法。市面上关于健康饮品的书籍不少，但“纯天然”和“超健康”这两个词的组合，加上“一杯足矣”的承诺，实在太吸引人了。它暗示着这款冰沙不仅美味，而且饱腹感十足，可以作为一餐的替代，这对于忙碌的现代人来说，简直是福音。我脑海中已经浮现出各种色彩斑斓的冰沙，有热带风情的芒果菠萝，有清新爽口的黄瓜薄荷，甚至还有挑战味蕾的牛油果菠菜组合。这本书究竟会带给我们怎样的惊喜呢？它真的能做到“一杯足矣”的强大功效吗？我很期待能够在这本书里找到那些让人垂涎欲滴、又真正有益于身体的冰沙配方。我希望它不仅仅是简单的食材堆砌，更能深入浅出地讲解蔬果的营养价值，以及如何通过科学的搭配，让冰沙成为我们日常生活中不可或缺的健康饮品。